Raadpleeg uw arts of een therapeut om je mid-life depressie te bespreken . Een professional kan u helpen beslissen of je medicijnen nodig hebt of dat counseling en levensstijl veranderingen genoeg zal zijn . Deze bepaling zal worden gemaakt op basis van hoe de depressie van invloed is op uw functioneren en of lichamelijke oorzaken zoals een hormonale onbalans dragen . Onderzoekers van de Universiteit van Melbourne vond dat lage oestrogeenspiegel depressie kan leiden tot vrouwen in de menopauze . Kopen van 2
Maak een behandelplan op basis van aanbevelingen van de professional . Als dit omvat antidepressiva of hormoon vervangingen , nemen de medicatie zoals voorgeschreven . Als het omvat het adviseren , houden elke benoeming en een actieve rol spelen in de sessies. Als veranderingen in levensstijl worden aanbevolen , opnemen in je dagelijkse routine . Depressie kan worden verlammende , dus is het essentieel om een actieve benadering te nemen en door te gaan met uw behandelplan.
3
Zorg voor genoeg slaap . U zult niet in staat zijn om uw depressie effectief te bestrijden als je uitgeput . Vermoeidheid maakt je kwetsbaarder voor stress en minder in staat om het probleem te behandelen . Michele Howe of Life Tools for Women beveelt het plannen van uw activiteiten , zoals slaap , en waardoor het een prioriteit om voldoende rust te krijgen .
4
Oefening regelmatig . De Mayo Clinic zegt dat de oefening is bewezen te helpen bestrijden depressie. Het kan ook helpen oudere vrouwen gezond te blijven en gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk of diabetes te verbeteren . Als je problemen hebt met het plannen van formele trainingssessies , de Mayo Clinic adviseert toenemende activiteit rond het huis en erf .
5
Controleer uw voortgang regelmatig . Als u werkt met een arts of hulpverlener , kan hij u helpen doelstellingen te creëren en meet je vooruitgang. Anders kunt u uw eigen doelstellingen te creëren en doen een persoonlijke check-in per week om te zien of uw functioneren is verbeterd . Als u geen vooruitgang boekt , zal uw behandeling plan moet worden gewijzigd .
Hoe te Depressie Handle na een echtscheiding
Echtscheiding is pijnlijk voor alle betrokken partijen . Vaak echtscheiding kan zelfs leid
Hoe kan ik een vriend met een depressie Help
Depressie is meer dan de ups en downs van het dagelijks leven . Het is een ernstig problee
De oorsprong van Depressie & Behandelingen
Depressie is een ernstige psychische ziekte die een persoon vermogen om te functioneren in
Hoe te leven met Depressie & Rusteloosheid
Leven met een depressie en onrust die wordt geleverd met angst kan heel moeilijk zijn . Pe
Hoe lang voor Lexapro om eruit te komen van uw systeem
NHS Tips voor Beating Depressie
Hoe de behandeling van depressie met Exercise
Wat is het verband tussen de grote Depressie & Cortisolsecretie
Wat zijn de zeven tekenen van Rouwende
Leven met iemand die Bipolaire
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win