Preventie van depressie bij ouderen

Volgens Depressie - Guide.com , depressie beïnvloedt meer dan 6,5 miljoen Amerikanen van 65 jaar en ouder . Oorzaken van depressie bij ouderen zijn vele, waaronder chronische pijn en ziekte , het overlijden van een echtgenoot en het verliezen van mobiliteit en onafhankelijkheid . Een combinatie van preventieve maatregelen nodig zijn om te helpen de waarschijnlijkheid van een oudere persoon depressief te verminderen . Herkennen Vroege symptomen

preventie van depressie is vaak gekoppeld aan het herkennen van de tekenen van depressie. Omdat oudere mensen niet altijd delen hun gedachten en gevoelens , moeten vrienden en familie op zoek naar tekenen wijzend op mogelijke depressie. Enkele symptomen van depressie bij ouderen onder andere veranderingen in gewicht en eetgewoonten , vermoeidheid , slaperigheid overdag , verklaringen van onwaardigheid , prikkelbare stemmingen en meer klagen over pijn en pijn .
Support Groups en socialisatie

Een van de meest voorkomende oorzaken van depressie bij ouderen is isolatie . In plaats van het grootste deel van alleen hun tijd , ouderen moeten socialiseren . Omdat oudere mensen ervaren voortdurende verlies en ingrijpende veranderingen leven , is het belangrijk dat ze praten over hun gevoelens met anderen te gaan door soortgelijke aanpassingen . Er zijn verdriet steungroepen voor mensen omgaan met verlies . Lokale hogere centra bieden regelmatig activiteiten waar ouderen kunnen ze binden met andere senioren. Het uitnodigen van vrienden om hun huizen is een andere ideale manier om tijd alleen doorgebracht te verminderen .
Vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk helpt bij depressies , omdat het dwingt de geest te richten op de behoeften van anderen in plaats van de eigen uitdagingen. Naast kerkdienst projecten , zijn er veel vrijwilligers banen beschikbaar zijn voor senioren zoals het helpen met scholen, bibliotheken , ziekenhuizen en andere gebieden . Senior Corps verbindt senioren met organisaties voor vrijwilligerswerk , zoals het Foster Grootouder programma waarin oudere vrijwilligers past bij kinderen met een uitzonderlijke behoeften . De Senior Companion Program verbindt senior vrijwilligers met mensen die worstelen om dagelijkse taken te doen . RSVP is een andere organisatie met behulp van senior vrijwilligers om mensen in nood te helpen.
Verkennen van nieuwe Hobby en vaardigheden

Het leren van nieuwe hobby's en vaardigheden zorgt ervoor dat oudere geesten actief. Er is nooit een punt in het leven wanneer ouderen te oud zijn om hun mentale vaardigheden uit te breiden. Sommige van de hobby senioren genieten van het verkennen onder kunst , handwerken, quilten en fotografie . Het leren van nieuwe computervaardigheden of werken kruiswoordraadsels zijn activiteiten die de geest scherp en gestimuleerd te houden . Veel hogescholen zoals Clemson University van South Carolina bieden lessen die senioren kunnen controleren gratis .
Oefening

Naast het verlagen van de kans op gezondheidsproblemen , zoals hart-en vaatziekten , regelmatige lichaamsbeweging helpt bij depressie te voorkomen . Oefening helpt oudere mensen slapen beter en beter te voelen . Senioren moeten een vorm van oefening die goed werkt voor hen te vinden . Terwijl sommige ouderen genieten senior fitnesslessen, anderen geven de voorkeur wandelgroepen . Door te oefenen met anderen , senioren krijgen ook sociale voordelen . Voordat u begint met een trainingsprogramma is het beste voor senioren om eerst contact op met een arts . Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen die niet hebben uitgeoefend voor een lange periode van tijd .
Dieet

Ouderen nemen vaak slechte eetgewoonten , die niet kunnen leiden alleen om lichamelijke achteruitgang , maar ook depressie. Dit komt vooral veel voor bij ouderen die alleen wonen en willen niet naar de moeite van het bereiden van een warme maaltijd . Gezinnen moeten controleren op hun oudere familieleden om te zien of ze goed eten . Als hun dierbaren hulp nodig hebben , moeten mogelijkheden worden onderzocht , zoals Meals on Wheels , die warme maaltijden levert aan huis gebonden senioren . Lokale programma kan gevonden worden door te bellen naar de Eldercare Hotline op (800 ) 677-1116 .
Overwegingen

Voordat
verhuizing een oudere geliefde is het belangrijk om de voors onderzoeken en tegens van de beslissing . Vaak zijn oudere mensen verhuizen naar een nieuwe omgeving en worden depressief omdat ze uit de buurt van bekende plaatsen zijn genomen en moeten afhankelijk zijn van hun volwassen kinderen . Bijvoorbeeld , kan een oudere vrouw, die verhuist van een stad naar een landelijk gebied om dichter bij haar volwassen kinderen zijn depressie ervaren als gevolg van de veranderingen en verlies van onafhankelijkheid . Hoewel ze meer steun kan krijgen van haar familie , kan ze missen de mogelijkheid om te lopen naar de bank en hoek supermarkt ze betutteld voor jaren. Het verlaten van oude vrienden achter kan ook bijdragen aan gevoelens van depressie .