Natuurlijke remedie voor Depressie en Angst

Depressie en angst invloed op miljoenen mensen elk jaar in de Verenigde Staten alleen . Angst wordt gekenmerkt door gevoelens van angst en paniek, depressie door gevoelens van verdriet en " de blues . " Als deze gevoelens ernstig zijn moet je professionele hulp van een therapeut of psycholoog te zoeken. Er zijn echter een aantal natuurlijke remedies die je kunt proberen om mildere symptomen te verlichten . Adem diep

Het is zo simpel als het klinkt en het kan een groot verschil maken. Neem een ​​paar minuten om gewoon diep ademhalen , met elke ademhaling in een paar seconden voordat uitademen door je mond . U wordt reinigen jezelf met een verfrissende uitbarsting van zuurstof dat angst en depressie kunnen bestrijden . Probeer 10 van deze dubbele diep adem een paar keer tijdens de dag en voel het verschil .
Water en Dieet

Drink veel water en vermijd bewerkte voedingsmiddelen . Typisch Amerikaans diëten bevatten veel meer junk food dan gezond voor ons is . Al deze bewerkte voedingsmiddelen bevat trossen van ongezonde toevoegingen die ons lichaam kan overbelasten en benadrukken . Door het eten van een dieet van vers fruit en groenten en het drinken van enkele glazen water per dag geven we ons lichaam de kans te reinigen en om toxines af . Een gezonder lichaam kan omgaan met depressie en angst beter dan een gestresste en ongezond lichaam.
Get Moving

Aerobic oefening releases natuurlijke plezier chemische stoffen in ons lichaam die vechten depressie en angst . Als je niet al te oefenen beginnen langzaam en bouwen tot een routine die ten minste 20 tot 30 minuten van de oefening bijna elke dag omvat .
Vergeef Mensen

Dit kan een moeilijke , maar uit onderzoek van de laatste jaren blijkt dat de mogelijkheid om de mensen die verkeerde ons vergeven is gezond voor ons. U mag niet in staat om dit te doen in een keer , maar gewoon oplossen om eraan te werken kan een stap in de goede richting zijn .
Dankbaar

niet uit hoe moeilijk ons leven te krijgen is er altijd iets om dankbaar voor te zijn. Focussen op wat we zijn dankbaar voor neemt de aandacht af van wat we zijn angstig of depressief over . Het bijhouden van een dankbaarheid lijst , kan een lijst van dingen die je dankbaar voor bent , in je tas of portemonnee of op de deur van uw koelkast te helpen houden u gericht en af te stappen van depressie en angst

. WAARSCHUWING: Als uw symptomen van depressie of angst niet verdwijnen of erger worden , neem dan contact op met een professionele hulpverlener of psycholoog .