Hoe te overleven Bad News Terwijl Depressief

Slecht nieuws is moeilijk voor iedereen te nemen , laat staan ​​iemand die al depressief . Als je klinisch depressief of gewoon blauw voelt, kan slecht nieuws verergeren uw symptomen of leiden tot een tal van andere gezondheidsproblemen . Wees pro-actief in het omgaan met slecht nieuws en erken je gevoelens , zodat u stappen ondernemen om het verbeteren van uw welzijn kunt nemen . Instructies
1

Praat met een getrainde professionele geestelijke gezondheidszorg over je slecht nieuws en uitleggen hoe het verslechtert je gevoelens van depressie. Een geestelijke gezondheidszorg vindt u tips en technieken om te gaan met slecht nieuws geven en kan ook bieden ontspanningstechnieken. Het is belangrijk om uit te leggen aan een therapeut als je het gevoel alsof je niet kunt omgaan met het slechte nieuws of gevoelens van hopeloosheid . Kopen van 2

Leg aan iemand in je sociale netwerk hoe je je voelt . Praten met een vriend of familielid en duidelijk zijn over hoe u zich voelde . Leg uit dat je niet weet hoe je het slechte nieuws te overleven. Zelfs als de persoon die je niet kan vertellen wat te doen , helpt het soms om alles eruit te komen in de open , zodat u niet internaliseren al je gevoelens .

Schrijven in een dagboek of 3 dagboek over hoe u zich voelde . U kunt zelfs een brief aan jezelf uit te leggen hoe vreselijk u zich voelde en hoe je weet niet hoe u extra slecht nieuws overleven schrijven . Gebruik uw schrijven naar de lijst positieve doelen die je gaat uitvoeren om de kwaliteit van uw leven te verbeteren .
4

Begin een oefenprogramma . Naast het verbeteren van uw gezondheid, oefenen endorfine in je lichaam die kunnen helpen om uw stemming te verbeteren . Oefening verhoogt ook je lichaamstemperatuur die u zal helpen om meer rust te voelen . Het kan ook helpen om je gedachten af ​​van uw depressie.

Vrijwilliger 5 bij een lokaal goed doel of deelnemen aan sociale evenementen . Houd je geest actief zal je ervan weerhouden stilstaan ​​bij persoonlijke problemen en je zou beter voelt over jezelf .