Hoe te overwinnen Overweldigende Depressie & Vermoeidheid

Depressie, indien vergezeld van vermoeidheid, kan vooral overweldigend . Het is mogelijk om depressie en vermoeidheid te overwinnen , zelfs wanneer ernstige . De sleutel is het identificeren van eventuele onderliggende medische problemen , en het behoud van een gezonde levensstijl . Het verkrijgen van de steun van anderen is ook van cruciaal belang wanneer u een depressie en vermoeidheid . Instructies
1

Haal uw depressie en vermoeidheid beoordeeld door een arts . Ze moet testen voor lichamelijke kwalen en uitsluiten dat uw problemen worden veroorzaakt door een onderliggende medische kwestie . Als je wel een medisch probleem dat depressie en vermoeidheid , zoals hypothyreoïdie kan veroorzaken, zult u in staat om zich te laten behandelen . Kopen van 2

oefenen elke dag . Oefening kan het laatste wat je voelt als het doen wanneer je last hebt van overweldigende depressie en vermoeidheid , maar volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Edinburgh , kan het zo effectief als cognitieve gedragstherapie in het verminderen van depressie. Oefening in een gematigd tempo . Overdrijven kan leiden tot een verhoogde vermoeidheid.

Verbeter 3 uw dieet. Een dieet vol geraffineerde en suikerhoudende voedingsmiddelen die verstoken van voeding zijn zal bijdragen aan een depressie en vermoeidheid . Het toevoegen van voedingsstoffen aan uw dieet in de vorm van een verscheidenheid van fruit, groenten en volkoren granen kan helpen uw lichaam bij het bestrijden zowel depressie en vermoeidheid .
4

Seek therapie . De diepere oorzaak van de depressie , zodat u kunt beginnen met stappen om het te elimineren . Een vorm van therapie die is zeer effectief voor depressie is cognitieve gedragstherapie , die leert je om negatieve denkpatronen te veranderen .
5

Zoek een steungroep . Een steungroep kan een netwerk van familie en vrienden , of een formele groep in een kliniek voor geestelijke gezondheid zijn. Het kan zelfs een groep mensen in een online forum . Wanneer u te maken met overweldigende depressie en vermoeidheid , in staat om erover te praten en krijgen de steun van anderen is belangrijk .