Hoe te Depressie & Overcome Stress

Omgaan met stress kan leiden tot fysieke en emotionele symptomen , zoals depressie . Veel stress kunnen veroorzaken vaak hoofdpijn , buikpijn en andere lichamelijke klachten , evenals tal van emotionele symptomen , zoals huilen , woede en angst . Veel stress kan leiden tot depressie . Als u vindt dat u te maken met periodes van verdriet dat uw vermogen om te functioneren beïnvloeden , kunt u lijdt aan depressie . Je hoeft niet alleen te gaan doorheen. Het is OK om hulp te vragen . Instructies
1

Herken de symptomen. Het kennen van de symptomen van stress en depressie kunnen helpen beter te begrijpen wat je voelt . Angst, vermoeidheid , prikkelbaarheid en frustratie zijn allemaal indicaties u onder aanzienlijke stress . Terwijl stress is een natuurlijke reactie op de dagelijkse stressoren , kan veel stress vaak leiden tot depressie . Gevoelens van waardeloosheid , een onvermogen om zich te concentreren , een verlies van plezier in de meeste activiteiten , significante veranderingen in eetlust of slaappatronen en zelfmoordgedachten zijn allemaal herkenbare symptomen van depressie . Kopen van 2

Vraag om hulp . Als je onder veel stress , het kan leiden tot depressie als je geen hulp krijgen . Als u overweldigd met werk of gezin problemen , rekruteren wat hulp , zodat je het niet allemaal alleen doen. Bijvoorbeeld, het bellen van een vriend om te babysitten voor een paar uur , zodat je kunt krijgen wat rust is beter dan proberen om het allemaal te beheren en ziek of depressief .
3

Prioriteren je leven . Het lijkt misschien dat alles is een hoge prioriteit , maar dat is waarschijnlijk niet altijd het geval . Breng tijd door het maken van een realistisch tijdschema dat de vele taken die je moet voltooien organiseert . Neem een ​​realistische kijk op wat er gedaan te krijgen , en te werken aan die dingen eerst .

Take it 4 gemakkelijk . Doe jezelf niet als je een harde tijd omgaan of het gevoel alsof je het niet aankan allemaal . Toe te voegen in een aantal dingen die u helpen te ontspannen als een wandeling , genieten van een bubbelbad of het krijgen van een massage , zodat u ervoor zorgen dat u voldoet aan uw emotionele en fysieke behoeften .
5

Wees niet bang te zijn zoek professionele hulp. Vele malen , depressie kan ondraaglijk , en kan je niet in staat om je emoties te beheren op uw eigen zijn. Het vinden van een therapeut voor begeleiding en een psychiater voor medische evaluatie de mogelijkheid van medicatie om de depressie te behandelen staand nodig zijn . Soms kan een professional u helpen het perspectief je nodig hebt om een gezonde planning en coping mechanismen te ontwikkelen krijgen .