Manieren om depressie te bestrijden zonder pillen

hypothyreoïdie , trauma , bevalling , de korte dagen van de winter --- deze kunnen allemaal trekker depressie. Met zo veel oorzaken , wordt depressie best geleide en zelfs genezen met de hulp van een medische professional , vooral een goed bekend met depressie behandelingen . Een huisarts kan simpelweg voorschrijven van een patiënt pillen, maar ze werken niet altijd voor alle mensen . Zelfs in mensen voor wie medicatie werkt , kan andere therapieën in combinatie met medicijnen geschikt zijn . Talk Therapy

Talk therapie is ook bekend als psychotherapie . Deze manier van vechten depressie is soms nodig in de onderliggende oorzaken van depressie te krijgen en constructieve veranderingen in het leven om herstel mogelijk te maken en bouwen aan een betere toekomst . Het wordt soms gebruikt in plaats van medicatie .
Veranderingen in levensstijl

Lifestyle heeft een invloed op depressie en de symptomen ervan. Het verminderen van en het omgaan met stress ; de mogelijkheid om iemand te ondersteunen , misschien wel naar een steungroep te praten ; tijd maken voor ontspanning en recreatie ; het verzorgen van je fysieke lichaam - al deze en nog veel meer maken deel uit van het creëren van een levensstijl die het herstel van een depressie ondersteunt. Veranderingen in levensstijl kunnen het best uitgevoerd in nauwe samenhang met andere behandelingen van depressie , met name psychotherapie .
St. John's Wort

St. Janskruid wordt gebruikt door voorschrift in Europa voor de behandeling van depressie . Sommige studies hebben aangetoond dat het helpt, anderen hebben niet aangetoond voordelen. St. Janskruid een wisselwerking met andere medicijnen. Zorg ervoor dat u met uw arts en apotheker .
SAM - e

SAM - e , wat staat voor S - Adenosyl - L -methionine , wordt ook gebruikt in Europa voor depressie . Het wordt in het menselijk lichaam en helpt reguleren van de twee - stemming beïnvloeden chemische dopamine en serotonine . Sommige studies tonen belofte , maar je moet het pas na het gesprek met uw arts.
Omega - 3

moment omega - 3 vetzuren, die zijn nu al aangeprezen als goed voor het hart , worden onderzocht om te zien of ze nuttig bij de behandeling van depressie kunnen zijn . Deze oliën zijn in vis , canola en walnoten , alsmede in andere voedselbronnen . Er zijn ook omega - 3 pil supplementen beschikbaar over de toonbank .
VNS

VNS staat voor nervus vagus stimulatie. Een kleine generator geplaatst in het lichaam levert regelmatige elektrische pulsen op bepaalde plaatsen in de hersenen . Uitkeringen te verhogen na verloop van tijd . De behandeling wordt gebruikt voor degenen die niet hebben gereageerd op andere vormen van behandeling
TMS

transcraniële magnetische stimulatie of TMS is een 30 - . Tot 40 - minuten durende behandeling dat is het versturen van elektromagnetische pulsen in de hersenen via een apparaat te zetten op de hoofdhuid . Behandelingen vinden plaats in de loop van 4-6 weken , met vijf behandelingen per week . TMS is effectief en doorgaans gebruikt om degenen die niet reageren op andere behandelingen te behandelen.
Licht

Hoewel niet goedgekeurd door de FDA , licht wordt vaak gebruikt voor de behandeling seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD . De behandeling maakt gebruik van een speciale lichtbak of vizier die licht produceert met de golflengten van het zonlicht . ( Gloeilampen niet voorzien van dit soort licht . ) Je zit in de buurt van dit licht of draag het vizier , en het licht zorgt voor een verandering in uw hersenen chemische stoffen , het verminderen van de symptomen .
Oefening

Oefening is bewezen dat een aanzienlijke impact hebben op een milde tot matige depressie zo veel als de behandeling met medicatie --- . Beter nog , het duurt maar een matige lichaamsbeweging, zoals wandelen . De aanbeveling is 20 tot 30 minuten per sessie , drie tot vijf keer per week . Deze uitoefening vijf keer per week gedurende drie maanden werden naar een 47 procent afname in depressie . U moet met uw arts voordat u begint .