Tips om helpen bij het beheren Depressie

Depressie wordt te vaak gezien als een simpel geval van verdriet die zal overgaan in de tijd. In waarheid , het is een ernstige emotionele aandoening die verwoestende gevolgen voor uw huis en werk leven kan hebben indien onbehandeld . Professionele therapie en voorgeschreven medicijnen worden vaak gebruikt voor de bestrijding van depressie , maar er zijn ook enkele stappen die u kunt nemen op uw eigen om de ergste van de symptomen te verlichten en het ontwikkelen van een meer positieve kijk . Stress Levels

Vereenvoudig uw planning en praktijk omgaan technieken om de stress die depressie kan verergeren verlichten . Vermijd het nemen van onnodige taken op het werk en stel redelijke termijnen voor uw doelen. Koop een dagelijkse kalender ( of gebruik een versie van de software , zoals iCal ) en plan elke dag en week van tevoren. Zoek gaan naar een yogales of leren diepe ademhaling en soortgelijke ontspanningstechnieken. Zij kunnen u helpen kalm te blijven en de emotionele impact van depressie te verlichten .
Bewegen en Gezondheid

Regelmatige lichaamsbeweging wordt beschouwd als een uitstekende manier om de symptomen van depressie te verlichten . Het verheft energie niveaus en helpt u gemachtigd voelen (je zou zelfs schuur een paar kilo ) . Hardlopen, fietsen en zwemmen zijn makkelijk te maken en kunt u buiten te krijgen als het mooi weer is , terwijl het lidmaatschap van fitnessclubs bevatten vaak specifieke leidraad voor het helpen u uw best te voelen .

Voor uw dieet , overweeg gezond , voedzaam dieet met een veel fruit en groenten , en vermijd fast food of voedingsmiddelen met een overmatige hoeveelheid suiker . Vermijd alcohol en drugs .

Stel een regelmatig slaap schema en hou je eraan . Een goede nachtrust 's doet wonderen voor je kijk .
Socializen

Omdat isolatie en eenzaamheid maken depressie erger , werk op een verblijf sociaal. Ga uit met vrienden , in contact met je familie te houden en vasthouden aan de normale activiteiten zoals boekenclubs of naar de film gaan . Als je iemand die je dicht bij het ​​gevoel hebben , vraag hem of hij in tijden wanneer je wilt praten kan luisteren .

Als je ziet een therapeut , het onderhoud van uw reguliere afspraak schema en kijk voor depressie steungroepen in uw gebied . Gezond menselijk contact biedt een stabiliserende invloed in je leven , evenals het geven van je dingen om naar uit te kijken en de bronnen van optimisme en plezier.