symptomen van SAD variëren van persoon tot persoon , maar deze voorwaarde aandelen symptomen geassocieerd met een klinische depressie . Volgens de American Academy of Family Physicians , symptomen zijn veranderingen van de eetlust , gewichtstoename , een daling van de energie-niveau , vermoeidheid , concentratieproblemen , verslapen , prikkelbaarheid, angst en isolatie van sociale instellingen . Het verhogen van vitamine-inname wanneer de aandoening ontstaat vermindert deze symptomen .
Vitamine B6
Breng 250 mg vitamine B6 vroeg op de dag om te vechten SAD . Vitamine B6 helpt reguleren bloedsuikerspiegel en serotonine op peil te houden . Deze vitamine vermindert prikkelbaarheid , zwakte , slapeloosheid en nervositeit . Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen , voedingsmiddelen met B6 omvatten verrijkte granen , bonen , vlees en gevogelte , vis , bananen en noten .
Magnesium
Neem 160-500 mg magnesium voor het slapengaan voor SAD . Een onderzoek gepubliceerd op het National Center for Biotechnology Information website zegt magnesiumtekort komt voor bij veel patiënten die lijden aan depressie en patiënten die een suïcidepoging hebben . Magnesium saldi bloedsuikerspiegel . Levensmiddelen die magnesium bevatten noten, spinazie , havermout , donkere chocolade en volkoren brood .
L - tyrosine
Dit aminozuur invloed op neurotransmitters die emoties te reguleren . Deze voedingsstof kan helpen verlichten SAD symptomen zoals angst, prikkelbaarheid , stress en frustratie . Neem 100 mg L - tyrosine per £ 2,2 van uw lichaamsgewicht . U vindt L - tyrosine in vlees, zuivelproducten , vis , volkoren en haver .
Vitamine B9
Vitamine B9 , ook wel foliumzuur, helpt uw lichaam om te zetten voedsel in energie . Neem 400 mcg of 0,4 mg van deze vitamine voor SAD . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , studies blijkt dat 15-38 procent van de depressie patiënten hebben lage niveaus van foliumzuur. Drogisterijen verkopen deze vitamine in pilvorm . Voedingsmiddelen met foliumzuur bevatten spinazie , donkere bladgroenten , sojabonen, bruine bonen , witte bonen , lima bonen, groene bonen , zalm , jus d'orange , avocado en volle granen en verrijkte granen .
Aanbevelingen
Vitaminen die helpen SAD doen dat omdat ze in evenwicht bloedsuikerspiegel . Bloedsuikerspiegel beïnvloeden delen van de hersenen die de stemming en emoties te reguleren . Haal de meerderheid van uw vitaminen uit voedsel in plaats van aan te vullen formulieren . Praat met uw arts over alle vitaminen die u nemen om ervoor te zorgen dat ze niet communiceren met antidepressiva .
Hoe te leven met iemand met depressie
Volgens de Public Broadcasting Service ( PBS ) , 15 miljoen Amerikaanse volwassenen worden
Hoe om te gaan met Avoidance persoonlijkheidsstoornis
Mensen die lijden aan het vermijden persoonlijkheidsstoornis karakteristiek vermijden elke
Positieve resultaten en geestelijke gezondheid Behandeling
Veel psychische problemen worden vermeld als officiële ziekten in de Diagnostic and Statis
Hoe kan ik iemand met Post Surgery Depressie Help
Post- chirurgie depressie is gebruikelijk voor mensen die zijn gegaan door een grote opera
Oorzaken van overmatig Depressie
Cognitieve Uitleg voor depressie
Hoe de behandeling van depressie met Kalmerende medicijnen
Wat is de verkoudheid van Psychopathologie
Kan de medicatie Paxil leiden tot gewichtstoename
Hoe kan ik een depressief persoon te krijgen in een psychiatrisch ziekenhuis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win