Seasonal Affective Disorder Help

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is een vorm van depressie die de neiging heeft om in te stellen tijdens de verandering van de seizoenen , in het bijzonder van de zomer in de herfst en winter . SAD wordt gekenmerkt door een lage energie niveaus , gewichtstoename , hunkeren naar voedsel (vooral koolhydraten ) en een algemeen gevoel van hopeloosheid . Hoewel SAD meestal optreedt tijdens het begin van de winter , volgens de American Academy of Family Artsen kunnen episodes optreden bij het begin van de zomer , meestal met omgekeerde symptomen . Natuurlijke Behandelingen

Als je merkt dat je lijdt aan een milde episodes van depressie tijdens de seizoensgebonden veranderingen , kunt u proberen om een paar natuurlijke veranderingen in uw levensstijl om de symptomen te verlichten . Get some dagelijkse oefening , ook al is het slechts een wandeling . Het weer in de winter kan het moeilijker maken om buiten te lopen maken ; als dat het geval is , verplaatsen binnenshuis . Jumping jacks , lopen in plaats of zelfs op en neer de trap een paar keer zal uw bloed in beweging te krijgen . Oefening is bewezen in studies naar het lichaam vrijkomen bepaalde neurotransmitters , zoals serotonine en endorfine helpen . Volgens een artikel gepubliceerd door Bryn Mawr College , kunnen deze neurotransmitters het zenuwstelsel stimuleren en geven u een "feel good " gevoel en helpen bij het bestrijden depressie.

Verhoog je inname van vitamine D in de herfst en winter . Omdat de zonhulp productie van vitamine D het lichaam , daalt hoofdzaak in de winter . De Journal of Nutrition , Health and Aging verslagen een studie dat vitamine D beweert is belangrijk bij de behandeling van Seasonal Affective Disorder . Als je tijd buitenshuis door te brengen , zult u niet nodig om extra vitamine D te nemen in de zomer , als de zon helpt u produceren wat je nodig hebt.

Nog een kleine stap die u kunt nemen is gewoon het maken van uw huis helderder . Open de gordijnen en laat al het licht in die je kunt. Gebrek aan zonlicht kan een daling van de serotonine ( het feel-good -zender ) en een toename van melatonine ( maakt je wilt slapen ) veroorzaken . Meer licht toe te voegen kan je innerlijke circadiane ritme blijven zo normaal mogelijk , volgens de Mayo Clinic.
Medische behandelingen

Als je merkt dat je met een ernstige depressie als gevolg van SAD , zie uw arts. Hij kan anti - depressiva of lichttherapie aanraden . Lichttherapie is een hoge blootstelling aan zeer fel licht . Blootstelling aan licht kan de chemische stoffen veranderen in je hersenen , net zoals natuurlijk zonlicht kan. Lichttherapie wordt verondersteld om uw lichaam circadiane ritme te resetten .