Wetenschappelijke studies hebben lage foliumzuur niveaus aangetroffen bij ernstig depressieve mensen . Aan de andere kant , mensen met een lage foliumzuur niveaus vaak ervaring depressie. Daarnaast hebben mensen met een laag foliumzuur niveaus minder kans om effectief te reageren op selectieve serotonine heropname remmer antidepressiva geweest . Zorg ervoor dat u voldoende foliumzuur in uw dieet door het eten van veel voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten , bonen , linzen , lever kalveren ' en asperges.
Vette vis
Visolie bevat omega - 3 vetzuren , waarvan is aangetoond dat de activiteit van feel -good neurotransmitters in de hersenen serotonine en dopamine stimuleren . Omega- 3 vetzuren hebben niet alleen in verband gebracht met vermindering van psychische problemen zoals angst en depressie , maar ze zijn ook bekend om het cholesterolgehalte te verlagen helpen en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren . Vette vis zoals zalm of tonijn hebben omega - 3 -vetzuren in hen . Walnoten , lijnzaad en chia zijn ook goede bronnen van omega - 3 vetzuren. Het nemen van een supplement kan ook helpen als u vindt dat u niet in staat om genoeg bronnen van omega - 3 vetzuren te eten zijn .
Volkoren Haver
Volkoren haver zijn ook een voedsel dat rijk is aan foliumzuur . Haver helpen cholesterol te verlagen , en ze niet spike uw bloedsuikerspiegel op een zodanige wijze dat uiteindelijk zal u doen crashen en voelen humeurig . Er zijn ook tal van volle granen, waaronder kamut , spelt en quinoa , die veel nuttige voedingsstoffen leveren zonder het veroorzaken van een crash . Gist
Brewer
Biergist is vol vitaminen en mineralen . Het bevat vitamine B1 , B2 en B3 , alsmede 14 mineralen en 16 aminozuren . ( Aminozuren zijn essentieel voor het zenuwstelsel , zoals ze zijn voorlopers van de stemming van invloed neurotransmitters in je hersenen . ) Als uw lichaam biergist goed kan verteren , zou je geest profiteren van het mengen van een beetje van in een dagelijkse smoothie .
Wat te beperken
suiker en cafeïne spike uw bloedsuikerspiegel en stuur het snel stijgende beneden . Alcohol is een dempende en ook voorkomt dat uw lichaam absorberen veel hersenen helpen voedingsstoffen. Als u beperk uw inname van suiker , cafeïne en alcohol , zul je waarschijnlijk zien verbeteringen in uw stemming.
Miljoenen Amerikanen lijden aan angst en depressie stoornissen. Hoewel deze aandoeningen s
Diagnose van klinische depressie
Klinische depressie verschilt van de normale verdriet . De symptomen kunnen interfereren m
Serotonine is een neurotransmitter die een rol lijkt te in de stemming , cognitief functio
Hoe te om Uw dagelijks leven wanneer You Are Rouwende
Na het ervaren van het verlies van iemand of iets , je treuren. U kunt golven van shock ,
Symptomen van depressieve psychose
Fysiologische symptomen van depressie
Depressie Information for Kids
Hoe om te gaan met Post- Natal Depressie
Het effect van psychofarmaca op het menselijk brein
Bijwerkingen van Shock behandeling voor depressie
Depressie na de dood van een ouder
Teen Depressie veroorzaakt door Cyberpesten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win