Oefening: Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging een effectieve manier is om de symptomen van depressie te verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

Breng tijd door in de natuur: Het is aangetoond dat tijd doorbrengen in groene ruimtes een positieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid, en onder meer de symptomen van depressie vermindert.

Gezond eten: Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan de algehele gezondheid en het welzijn helpen verbeteren, wat een positieve invloed kan hebben op de stemming. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden cafeïne en alcohol.

Zorg voor voldoende slaap: Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit uw humeur beïnvloeden en u vatbaarder maken voor depressie. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

Mindfulness en meditatie: Mindfulness- en meditatiepraktijken kunnen helpen stress te verminderen, de stemming te verbeteren en de veerkracht tegen depressie te vergroten.

Breng tijd door met dierbaren: Sociale connectie en steun van dierbaren kunnen de symptomen van depressie helpen verminderen. Probeer regelmatig tijd door te brengen met familie en vrienden.

Zoek professionele hulp: Als u kampt met een depressie, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw depressie te identificeren en copingstrategieën te ontwikkelen.