Slaapstoornissen tijdens de menopauze

Slaapstoornissen zijn een van de symptomen van de menopauze , volgens de Mayo Clinic . Als je in je menopauze jaar en worden wakker 's nachts vaker kunnen menopauze slaapstoornissen de reden zijn . Stoornissen komen vaker voor als een vrouw gaat dieper in de menopauze . Symptomen

Een vrouw in de overgang vaak moeite hebben in slaap te vallen hebben , blijven slapen of kan vroeg wakker . Menopauzale opvliegers en zweten tijdens de nacht of een noodzaak van frequent urineren kan de slaap onderbreken , wat leidt tot een minder goede nachtrust.
Oorzaken

Hormonale disbalans veroorzaakt de meeste menopauze slaap stoornissen . Tijdens de menopauze , oestrogeen daalt en veroorzaakt een vermindering van serotonine , die op zijn beurt vermindert de hoeveelheid melatonine die wordt geproduceerd in de hersenen . Melatonine is het hormoon dat de slaapcyclus reguleert .
Belang

Slaap problemen zijn een van de meest ernstige symptomen van de menopauze , volgens een rapport in de april 2008 Journal of Clinical Nursing. Slaapstoornissen verergeren vaak andere symptomen zoals nachtelijk zweten , opvliegers , verminderd libido en hartkloppingen .
Coping

Slapen problemen tijdens de menopauze zijn slechts tijdelijk. Natuurlijke remedies zoals lichaamsbeweging en het vermijden van cafeïne in de namiddag en 's avonds hulp te bieden meer rustgevende slaap tijdens de perimenopauze en de menopauze .
Preventie

hormoon substitutietherapie (HST ) is een manier aanzienlijke slaapstoornissen voorkomen . Lifestyle veranderingen, zoals het elimineren van stress, het vermijden van overwerk en na een nachtelijke ritueel ook helpen bij de bestrijding van de menopauze slaapstoornissen .