Coronaire hartziekte & Oefening

Coronaire hartziekte is een aandoening waarbij de slagaders rond het hart verstopt raken met vetafzetting . Deze slagaders voeden zuurstof en voedingsstoffen naar de hartspier . Als ze niet goed functioneren is er een verhoogd risico op een hartaanval . Een manier om de bestrijding van coronaire hartziekte is oefening. Fysieke Evaluatie

Voorafgaand aan het begin van een oefening regime in overleg met een arts. Mensen met CAD ( coronaire hartziekte ) hebben vaak andere medische problemen . De duur en het bedrag van de oefening die een persoon kan verdragen is afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden .
Aerobicoefening

De aanbeveling van de American Heart Association's over hoe je algemene fysieke conditie te verbeteren gebruikt de formule : FIT . F is de frequentie , het aantal keren per week . I is voor de intensiteit , hoe hard (matig , krachtig ) . T is voor de tijd , hoe lang een persoon oefent elke sessie . Voor een gezond persoon matige tot krachtige aërobe activiteit gedurende ten minste dertig minuten op een regelmatige basis zal verbeteren over alle fysieke fitheid en het verminderen van het risico van coronaire hartziekte .
Gemiddelde intensiteit Oefening

Er zijn lage tot matige intensiteit oefeningen die bijdragen aan alle fysieke fitheid . Wandelen voor het plezier , huishoudelijk werk en tuinieren zijn enkele dagelijkse activiteiten die bijdragen aan regimes die het risico op coronaire hartziekten verlagen oefenen .
Andere risicofactoren

Het risico van ontwikkelen van CAD ​​worden verhoogd door roken , obesitas, hoge cholesterol en diabetes. Kleine , geleidelijke toename van de fysieke fitheid door middel van oefening en het stoppen met roken zal het risico van coronaire hartziekte te verlagen.
Andere gezondheidsvoordelen

Regelmatige lichaamsbeweging vermindert depressie en bevordert een gevoel van welzijn . Het helpt gewrichten en spieren sterker en gezonder . Meer dan alle gezonde gevoelens stimuleren een persoon om meer routinematig te oefenen . Risicofactoren voor coronaire hartziekte daling in de tijd.