Hoe Purines verminderen

De aandoening is jicht is een vorm van artritis veroorzaakt door een opeenhoping van urinezuur in het systeem . Dit urinezuur wordt meestal gespoeld uit het lichaam via de urine . Maar als u last heeft van jicht , het zuur zwembaden tot in de gewrichten en veroorzaakt pijn , ontstekingen en roodheid . Purines komen in beeld omdat zij de oorzaak van urinezuur opbouwen . De manier om de niveaus van purines in het systeem te verlagen is door het volgen van een reeks stappen die de afschaffing van een aantal specifieke voedingsmiddelen en dranken bevatten . Instructies
1

dierlijke eiwitten vermijden. Alle vormen van vlees en hun onderdelen zijn matig tot hoog in purines en ze moeten worden vermeden om je te verlagen . Enkele voorbeelden hiervan zijn rundvlees , spek , varkensvlees , kalkoen en kip samen met de hersenen , levers , harten en nieren van deze dieren . Ook voorkomen dat voedingsmiddelen die afkomstig zijn van vlees, zoals jus . Kopen van 2

Knip vis . Er zijn mensen die beweren dat vis vlees en er zijn anderen die dat niet doen . Als uw purine niveaus hoog zijn , het is echt niet uit hoe je het categoriseren als , moet worden vermeden . Enkele specifieke voorbeelden zijn sardines , ansjovis , snapper , tonijn , forel , heilbot en karper . Verschillende schelpdieren zoals krab en kreeft moet ook worden vermeden .

Knip gist 3 . Gist is een andere stof die een hoog purine gehalte heeft . Vermijd voedingsmiddelen zoals brood , bagels , ontbijtgranen en alle gebakken producten die gist stijgen . Bier en wijn moet ook worden vermeden omdat ze zijn gemaakt van gefermenteerde gist.
4

Vermijd sommige groenten. Onder normale omstandigheden , groenten zijn een zeer gezond eten keuze. Maar er zijn een aantal groenten die redelijk hoog in purines , waaronder paddestoelen , asperges , bloemkool , spinazie en erwten .

Verhoog
5 uw inname van water . Water helpt hydrateren van het lichaam , het smeert de gewrichten , het helpt bij de spijsvertering en het helpt het lichaam metaboliseren vet. Maar een ander ding het doet is het spoelen van toxines uit het systeem . Dit is waar het nuttig om purine niveaus zijn. Het Institute of Medicine beveelt aan dat mannen verbruiken 3 liter water per dag en vrouwen verbruiken 2,2 liter per dag .