Beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines . Purines natuurlijk in bijna alle voedingsmiddelen . Het vermijden van voedingsmiddelen met een zeer hoge concentraties van purines kunnen verlagen bloed urinezuur , want als purines worden gemetaboliseerd ze worden omgezet in urinezuur
Vette vis zoals makreel , sardines , haring en ansjovis ; . Orgaanvlees zoals lever of zwezerik , en mosselen bevatten hoge niveaus van purines . Het beste is om deze voedingsmiddelen te mijden .
Kippen, kalkoenen , andere soorten vis , varkens-en rundvlees zijn allemaal redelijk hoog in purines , dus terwijl ze nog steeds kunnen gegeten worden, dient dit te gebeuren met mate .
2
Drink veel water . Blijf jezelf gehydrateerd met water en af en toe een glas geheel vruchtensap , thee of koffie . Vloeistoffen helpen de nieren efficiënter verwijderen urinezuur uit het bloed . Blijf uit de buurt van suikerhoudende frisdrank of vruchtendranken , hoewel, als deze producten daadwerkelijk zijn gekoppeld aan verhogingen van urinezuur en jicht .
Elimineer
3 of sterk verminderen van alcoholgebruik. Alcohol verstoort vermogen van de nieren om urinezuur filteren van het bloed en scheiden deze in de urine . Daarom moet worden voorkomen , zodat je lichaam de urinezuur kan reguleren .
Dr April Chang - Miller van The Mayo Clinic suggereert het vermijden van alcohol helemaal als je met een jichtaanval , of pijnlijke ontsteking van de gewrichten als gevolg van overtollig urinezuur niveaus .
4
Afvallen als je overgewicht hebt of obesitas . Overgewicht of obesitas is een veel voorkomende risicofactor voor hoge urinezuur in het bloed , wat vaak resulteert in jicht . Afvallen is ten zeerste aangeraden om urinezuur te verlagen. Echter , dient dit te gebeuren met behulp van een dieet methode die is gezond en gematigd , als crash - diëten of vasten urinezuur kan verergeren . Dr Chang - Miller waarschuwt ook tegen het gebruik van koolhydraatarme diëten , omdat deze diëten bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines en kan urinezuur niveaus stijgen.
5
Limit eiwit en vet inname , en eet veel groenten , fruit en volkoren granen . Patiënten met een hoog urinezuur of jicht wordt geadviseerd om niet meer dan vijf of zes gram magere vis , gevogelte of vlees per dag te eten . Een dieet dat veel volle granen, groenten en fruit bevat wordt geadviseerd voor het verminderen van urinezuur in het bloed.
Jicht is een vorm van artritis die de gewrichten aanvalt zonder waarschuwing , het produce
Hoe symptomen van jicht herkennen
Jicht is een aandoening waarbij de gewrichten ontstoken en gezwollen , vooral het gewricht
Jicht is een aandoening meestal beschreven als een vorm van artritis , waarbij plotselinge
Jicht , ook wel bekend als podagra , is een aandoening die miljoenen mannen en vrouwen tre
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win