Trucs om zich te ontdoen van een koude in een dag

Iedereen haat verkoudheid . De symptomen zijn bekend : pijnlijke , kriebelende keel , droge hoest en verstopte neus . Het duurt gewoonlijk ten minste vijf dagen om volledig te herstellen van een hardnekkige verkoudheid . Maar voeding en levensstijl veranderingen kunnen de snelheid van uw herstel. Probeer deze trucs om een verkoudheid snel schoppen . Drink Water

Vloeistoffen zijn zeer belangrijk bij het vechten een verkoudheid. Blijf gehydrateerd door het consumeren van ten minste zes glazen zuiver water per dag . Nemen ongezoete , natuurlijke vruchten-en groentesappen en vermijd diureticum vloeistoffen zoals koffie , zwarte thee en frisdrank . Deze dranken kunnen een dehydraterend effect op je lichaam hebben . Vloeistof hydrateert de slijmvliezen van je neus en keel die helpen om infecties op afstand te houden . Water helpt je lichaam zich ontdoen van afvalstoffen en gifstoffen terwijl je je bloed en cellen goed functioneren . Zorg er ook voor om meer water te drinken als je snuiten vaak om verloren vocht aan te vullen.
Krijg veel slaap

Geef je lichaam de kans om direct al zijn energie in de richting van het vechten je koude door te rusten , ontstressen en slapen . Studies over koude patiënten uitgevoerd op de Carnegie Mellon University ontdekte dat " degenen die minder dan zeven uur slaap per nacht kregen waren bijna drie keer zoveel kans op klinische symptomen als die die kreeg acht of meer hebben . " Slapen en rusten je lichaam te immuunsysteem verhogen en besteden al haar middelen voor de bestrijding van het verkoudheidsvirus . Streven naar ten minste acht uur rustig slapen per nacht in aanvulling op korte dutjes gedurende de dag.
Stay gevoed

Wanneer je lichaam vecht tegen een verkoudheid het vereist energie en voeding te sterk en defensief te blijven. Vermijd knabbelen op items die gefrituurd zijn , kan zoute , vette of suikerhoudende omdat deze voedingsmiddelen verder belasten een al ziek lichaam. Kies in plaats daarvan voedzame voedingsmiddelen die licht en gemakkelijk te verteren zijn . Fruit, groenten , granen en magere eiwitten zijn uitstekend geschikt voor het leveren van een ziek lichaam met vitale voedingsstoffen , vitaminen , mineralen en vezels . Doel voor water-rijke voedingsmiddelen aan uw vochtinname te verhogen . De oude remedie van chicken noodle soep daadwerkelijk is gevonden effectief in het genezen van verkoudheid . Volgens de Mayo Clinic , kippensoep heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en " tijdelijk versnelt de beweging van slijm , eventueel helpen ontlasten en beperken van de hoeveelheid tijd virussen in aanraking met de neus voering . "

Load Up op supplementen

Tal van kruiden en holistische supplementen worden aanbevolen voor het genezen van verkoudheid . Doe je onderzoek en beslissen welke kruiden het beste werkt voor jou . Volgens Dr Michael Roizen , chief wellness officer bij de Cleveland Clinic , moet koud lijders dagelijkse doses vitamine C en zink zuigtabletten nemen . Hij adviseert "500 milligram vitamine C vier keer per dag met veel water " en "een zink ruit elke zes uur , te beginnen bij het begin van de symptomen van verkoudheid . " Hoewel verschillende studies hebben aangetoond dat zowel zink en vitamine c om krachtige koude strijders zijn, is het niet precies bekend waarom ze werken.