Voedingsmiddelen die produceren gas in de maag

gas in de maag bestaat uit verschillende dampen , zoals zuurstof en methaan , die door het lichaam normaal . Gas vestigt zich in de maag als gevolg van bepaalde voedingsmiddelen die niet breken zo gemakkelijk als anderen . In plaats van het omzetten van deze voedingsmiddelen in energie of afval wordt gas opgericht als een genante bijproduct . Gas in de maag resulteert in voorkomende bijwerkingen zoals opgeblazen gevoel , winderigheid en oprispingen . Wees bewust van bepaalde voedingsmiddelen die meer gas te creëren in de maag dan andere. Fatty Foods

Voedingsmiddelen met een hoog vet -concentraties blijven langer in de maag , waardoor de maag om meer gas te produceren . Zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta , brood en aardappelen kan bijdragen aan gas in de maag . Voer beter rijst in de voeding , aangezien dit zetmeel produceert niet zoveel maag gas als de anderen . Bezuinigen op gefrituurd voedsel , omdat ze verzadigd raken met olie , die dierlijke of plantaardige vetten bevat . Voorkomende boosdoeners zijn onder andere gebakken kip , buffalo wings en ​​frieten .
Suiker Van Fruit

vruchten zoals abrikozen , bananen , meloenen , perziken , peren , pruimen en ruwe appels kan gas in de maag veroorzaakt . Deze vruchten bevatten een grote hoeveelheid sorbitol , een soort suiker die niet gemakkelijk worden afgebroken . Aangezien deze suiker zit in de maag , wordt gas geproduceerd als maagzuur breekt de suiker .
Suiker Van Groenten

Net als sommige vruchten , bepaalde groenten bevatten suikers die moeilijker voor je lichaam af te breken , wat resulteert in een overmaat aan gas . Groenten zoals uien en artisjokken bevat fructose en groenten zoals broccoli , asperges en kool bevatten raffinose , beide zijn moeilijker te verteren . Ook groenten met oplosbare vezels , zoals erwten , niet breken zo gemakkelijk als groenten met onoplosbare vezels .
Fiber

Hoewel vezelgevulde voedsel zijn geweldig voor colon gezondheid , zemelen , havermout en andere haverproducten kunnen allemaal leiden tot overmatige gas vanwege hun hoge oplosbare vezels inhoud. In plaats van haverzemelen , probeer dan tarwezemelen , die hoog in onoplosbare vezels die door het lichaam gaat meestal zonder problemen .
Zuivelproducten

Melk en andere zuivelproducten bevatten een suiker genaamd lactose , die moeilijk voor je spijsverteringskanaal te verwerken zijn. Kaas en ijs bevatten lactose en kunnen overmatige gasvorming veroorzaken . Degenen met een lactose-intolerantie kan nodig zijn om deze voedingsmiddelen te vermijden om winderigheid en buikpijn voorkomen .