Diëten voor Angst

Angst aanvallen zijn de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten , die meer dan 40 miljoen mensen . Terwijl uw zorgverlener zou kunnen suggereren medicatie geregeld voorkomende angst incidenten , weten dat u een alternatieve maatregel te putten voorafgaand aan het onderwerpen van uzelf op de mogelijke bijwerkingen van geneesmiddelen op recept . Angst

Vrouwen zijn de primaire doelgroep van angstaanvallen, omdat ze ongeveer twee keer zoveel kans als mannen worden beïnvloed . Het bestaan ​​van een angststoornis sterk verhoogt het risico van het vereisen van professionele gezondheidszorg , zoals je bent vijf keer meer kans om een arts en zes keer meer kans in het ziekenhuis te worden gebracht voor psychiatrische aandoeningen dan mensen die niet besmet zijn met angst te bezoeken. Zo , het nemen van alle mogelijke maatregelen om het effect van angst op je leven te verzachten kan u helpen op meer dan een manier.
Angst en Dieet

Terwijl dieet is niet een regelrechte remedie voor angst kwesties , die vastzit aan de juiste voersamenstelling kan zeker de doorslag in uw voordeel bij het ​​voeren van oorlog tegen angst . Een evenwichtige voeding kan helpen de balans van uw humeur, het verhogen van de hersenen chemie balans en het verhogen van de productie van chemische stoffen ontworpen je van nature rustig en onder controle te houden .
Implementeren van een angst - vrij dieet

Controle van uw angst begint met het beheersen van uw bloedsuikerspiegel - dit zorgt ervoor dat uw energie-niveau constant , dat de potentiële stemmingswisselingen die kunnen optreden wanneer het lichaam uit balans is . Om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden , consumeren lage glycemische koolhydraten gespreid in frequente , kleine maaltijden ( vijf of zes ) gedurende de dag. Laag - glycemische koolhydraten zijn genoteerd op de glycemische index als het hebben van een gering effect op de bloedsuikerspiegel koolhydraten. Voorbeelden van dergelijke koolhydraten omvatten komkommer , spinazie , appels , sinaasappels , kersen , peren en broccoli . Volle granen zijn ook minder lastig om de bloedsuikerspiegel dan witte bloem items, zodat waar nodig om uw bloedsuikerspiegel te maken vervangingen , en stemming, stabiel .
Foods te vermijden
< p> Vermijd of hard te beperken verbruik van cafeïne tijdens een anti - angst- dieet . Cafeïne kan je zenuwachtig en hyperactief , meer vatbaar voor overreageren op gewone stimuli te maken. Vermijd bovendien alcoholgebruik, alcohol kan leiden tot angst - achtige symptomen als het wordt verwerkt door het lichaam . Tot slot , vermijd alle voedingsmiddelen waarop u weet dat u allergisch of intolerant zijn , als de stress op uw systeem bij het verteren van onvergelijkbare voedingsmiddelen kan fungeren als een trigger voor angst .
Andere Trigger
Foods

Ga een stap verder in uw strijd tegen de angst, het houden van een levensmiddel en stemming logboek bij te houden hoe de consumptie van verschillende voedingsmiddelen van invloed op uw gevoelens van angst . Door het bijhouden van uw angst aanvallen over een maand of twee , samen met de verbruikte in de nabijheid van die aanvallen voedingsmiddelen , zul je in staat om de specifieke ontdekken triggers die de meeste invloed hebben op u, zodat u de resultaten van uw anti - optimaliseren angst protocol.