Hand Oefening te vermijden carpaal tunnel syndroom

Met meer mensen zitten in de voorkant van een computer de hele dag , carpaal tunnel syndroom , een aandoening veroorzaakt door repeterende bewegingen zoals het gebruik van een toetsenbord of muis , is op de verhoging . U kunt uw kans om te worden getroffen door het beoefenen van warm - up de hand oefeningen verminderen. Finger Stretch

Een sterke , krachtige vinger stretching en vuist balde zal helpen stimuleren de bloedsomloop en het versterken van de handen . Met beide handen voor je , palmen naar beneden en ellebogen gebogen , volledig uit en strek de vingers . Buig de vingertoppen van beide handen , het houden van de handen gebald in een klauw -achtige positie , dan plooi . Herhaal dit drie keer . Nadat uw vingers zijn opgewarmd , balde ze naar binnen in een strakke vuist . Los te laten en te verlengen. Herhaal dit vijf keer.
Duim Stretch

De duim bocht zal de verkwikkende en het versterken van de voordelen uit te breiden naar uw duim . Houd beide handen voor je , ellebogen gebogen en de handpalmen naar boven . Buig elke duim naar het midden van de palm tot de punt berust onder de pink . Houd gedurende 3 seconden ingedrukt en laat dan los . Houd je handpalmen naar boven , spreid je vingers en duim op hun capaciteit en houd deze 5 seconden ingedrukt . Release. Herhaal deze oefeningen 10 keer.
Hand Stretch

Deze oefening grijpt de vingers en duimen tegelijk . Houd beide armen voor je , polsen gebogen en handpalmen naar voren , alsof u duwen in een muur. Gedurende 5 seconden ingedrukt . Strek de polsen en laat de handen hangen , ontspannen . Buig de polsen opnieuw en balde de vuisten , met de duim buiten de vuist en knokkels wijzen van u af . Gedurende 5 seconden ingedrukt . Opnieuw ontspan je handen en strek je polsen . Herhaal de serie 10 keer alvorens je armen te laten vallen langs je lichaam en schudden enige spanning .