Neem een vitamine D-supplement . De aanbevolen dosering is 200 Internationale Eenheden per dag voor mannen , vrouwen en zwangere of zogende vrouwen die jonger zijn dan 50 jaar . Mensen die 50 tot 70 jaar oud moet 400 IU per dag te nemen , volgens Medline Plus . Voor senioren ouder dan 70 , zijn 600 IU vitamine D per dag aangeraden .
Ga Pagina 2 buiten in de zomer zon 's middags om een vitamine D-tekort te verbeteren. Korte broek en een tank top , maar geen zonnecrème voor maximale blootstelling . Lichte huid mensen moeten 10 minuten per dag in de zon door te brengen ; tan of Spaanse mensen moeten 15 tot 20 minuten , en zwarte huid misschien zes keer het bedrag dat een lichte huid mensen wel nodig , volgens US News .
Drink 3 tal van " commercieel verrijkte koemelk " om vitamine D toe te voegen aan je lichaam. Het is de " grootste bron van vitamine D via de voeding " in de Verenigde Staten, volgens UpToDate . Een 8 - ounce glas koemelk bevat 100 IU vitamine D.
4
Neem levertraan op een dagelijkse basis. Het is rijk aan vitamine D. Als u de smaak ontzetting, kunt u levertraan te kopen in gel caps . Sinds de sterktes variëren afhankelijk van de fabrikant , volg dan de aanbevolen dagelijkse dosering op de fles .
Wat is de oorzaak Vlissingen & Zweethanden
? Zwetende palm syndroom heeft een medische naam genoemd palmaire hyperhidrosis . Het is m
turbinates zijn structuren binnen uw neusholte dat bevochtigen en filteren de lucht die je
Kookt zijn een medische aandoening van de huid, waarbij haarfollikels of zweet poriën vers
Duphaston is de merknaam voor het synthetisch hormoon dydrogesteron , die vergelijkbaar is
Hoe te Pre - menopauze symptomen Beheer
Remedies voor gebarsten lippen
tekens & Symptomen van Lage Kalium & Magnesium
Complicaties van chronische Bile reflux
Preventie van ziekte van Parkinson
Hoe u uw medische vragen beantwoord Gratis
Epileptische aanvallen & Paniekaanvallen bij kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win