Hoe te passen aan het leven met fibromyalgie

Het is een diagnose die niemand wil horen : fibromyalgie . Maar het feit is , volgens de Amerikaanse Fibromyalgie Syndroom Vereniging , tussen 3 en 5 procent van de mensen in de Verenigde Staten leven met fibromyalgie . Terwijl de medische onderzoekers hebben nog niet de exacte oorzaak van fibromyalgie te wijzen , zijn er stappen die u kunt nemen om uw klachten te verminderen en verlichten de pijn . Instructies
1

uw diagnose accepteren . Leven met fibromyalgie betekent dat je gaat te hebben om aanpassingen te maken in je leven en je zult niet in staat om alles te doen zoals u gewend bent, maar zodra u uw diagnose te aanvaarden , zult u in staat om de nodige wijzigingen aan te brengen .

Houd het kopen van 2 een pijn dagboek . Documenteren wat je elke dag doet en hoe je je voelt als gevolg van uw activiteiten , zodat u weet wat uw flare - ups en wat helpt je beter te voelen veroorzaakt.

Dat 3 je grenzen . Als je jezelf te hard op een goede dag , is de kans groot dat u gaat betalen voor de volgende dag .
4

Verminder de stress in je leven . Stress kan schade aanrichten op het lichaam, vooral als je fibromyalgie , dus manieren om de stress te verminderen in je leven te vinden .
5

Oefening omdat je spieren , hoe pijnlijk ze ook zijn, moeten gebruikt op een regelmatige basis . Zelfs als je gewoon een blokje om of op de weg , je gaat om jezelf te helpen zowel fysiek als mentaal .
6

Zorg voor voldoende slaap . Slaap is essentieel voor uw symptomen verlichten .
7

Word lid van een steungroep . Soms is de enige mensen die echt begrijpen wat je doormaakt zijn degenen die gaan door het zelfde ding . Een fibromyalgie support groep kunt u de begrip, compassie en ondersteuning die u nodig hebt , vooral op slechte dagen pijn .
8

stoppen of te beteugelen uw gebruik van cafeïne . Cafeïne heeft vaak een negatief effect op mensen met fibromyalgie , dus probeer stoppen of het terugdringen van het gebruik van cafeïne te zien of het heeft een positieve invloed op uw symptomen .
9

Geef niet op . Als u vindt dat een type van behandeling niet helpen om uw symptomen te verlichten , blijven proberen alternatieve opties tot je iets vindt dat werkt .