Hoe te triglyceride niveaus te verbeteren

Triglyceriden zijn een vorm van vet . Als je niveau van triglyceriden te hoog is, heb je een aandoening genaamd hypertriglyceridemie . Dit kan leiden tot hart -en leverproblemen en pancreatitis . Het kan genetisch zijn, maar je de meeste kans om deze aandoening hebben als je ongezonde leefgewoonten of andere voorwaarden die aan het fonds bijdragen . Kun je veel dingen doen om uw triglyceriden te verlagen . Instructies
1

Vertel uw arts over alle medicijnen die u gebruikt. Bepaalde geneesmiddelen kunnen bijdragen aan hypertriglyceridemia zoals hormonale medicijnen en de pil . Hij kan alternatieven voor te stellen indien nodig.

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Consumeren voedingsmiddelen laag in verzadigd vet en suiker . Dit omvat ook vis , mager vlees , fruit, groenten , volle granen , bonen en peulvruchten . Doel voor 35 gram vezels per dag . Een vezelrijk dieet helpt bewegen overtollig vet uit het lichaam via de ontlasting en voorkomt dat het wordt geabsorbeerd . Eet gezonde vetten zoals die gevonden in noten, zaden en olijfolie .

Engage Goedkope 3 in aërobe activiteit gedurende 30 minuten ten minste drie keer per week . Dit geldt ook voor hardlopen, fietsen , wandelen en zwemmen . Uw arts kan u helpen een oefening plan te ontwerpen.
4

Beheer andere gezondheidsproblemen hard om uw triglyceride niveaus te houden . Bepaalde voorwaarden , zoals diabetes of een schildklierziekte , kan bijdragen tot een hoog triglyceride niveaus en slecht management kan dit probleem verergeren.
5

Limiet alcoholische dranken tot twee per dag , stoppen met roken en overgewicht te verliezen.