Schouder tendinitis Behandeling

schouder tendinitis behandeling combineert het verlichten van de zwelling in het gewricht en spieren , waardoor activiteiten die nadruk te leggen op de schouder , en een verscheidenheid aan oefeningen , gecombineerd met fysiotherapie die het getroffen gebied zal versterken . Tendinitis behandeling is niet- ontwijkend en niet-chirurgische , maar vereist een consistente inspanning van de patiënt om door te gaan met medicijnen , fysiotherapie afspraken en oefeningen . Meestal kan de schouder tendinitis worden verlicht en de schouder van de patiënt zal voelen normaal binnen twee tot drie maanden . Ontlast de zwelling

Over-the -counter medicatie zoals Aleve zal helpen bij het ​​verminderen van de zwelling veroorzaakt door tendinitis . Meestal zal uw arts twee tot drie weken van een dergelijke medicijnen voorschrijven en zal u ook adviseren om activiteiten die de vermindering van de zwelling zou kunnen bemoeilijken
Oefeningen - . Part One

Druk je schouder tegen een hoek van een muur of in een deuropening en een handdoek of iets zachts tussen je schouder en het oppervlak . De arm is aangesloten op de schouder die u speelt moet achter de schouder blijven , gebogen in een hoek van negentig graden . Het been aan diezelfde zijde moet naar voren van je lichaam met het andere been achter je lichaam. Strek voorzichtig door op de schouder in de hoek . Voer deze oefening vier keer , twee keer per dag en houd gedurende vijftien seconden tijdens elke herhaling
Oefeningen - . Part Two

Met behulp van een pond gewicht in beide handen , begin met je armen aan je zijde . Hef je armen omhoog in een hoek , duimen op de top, de vorming van een "V " met uw uitgestrekte armen. Leg je armen naar beneden na een seconde . Herhaal dit tien keer tillen , daarna gaan rusten. Heeft drie sets
Oefeningen - . Derde deel

Muur engelen gedaan met je rug en hielen zo dicht mogelijk bij een muur mogelijk . Met £ 1 gewichten in beide handen , til beide armen naar de zijkant , waardoor ellebogen gebogen in een vijfenveertig graden . Zorg ervoor dat de wapens tegen de muur te houden . Hef de armen helemaal boven je hoofd , houden voor een seconde , dan laat ze naar beneden . Herhaal deze handelingen tien keer , daarna gaan rusten. Heeft drie sets
Oefeningen - . Deel vier

Verkrijgen van een grote rubberen band of een elastisch koord . Sluit het ene uiteinde om het te beveiligen . Met de elleboog gebogen , houdt het vrije uiteinde en trek het elastiek aan de zijkant van je lichaam , het trekken van uw onderarm weg van de bijgevoegde einde . Trek de elastische tien keer , daarna gaan rusten. Heeft drie sets
Oefeningen - . Part Five

schouder rollen en knijpen je schouders naar achteren zal helpen om stress te verlichten in je schouder . Doen tien schouder rollen , waardoor achteruit cirkels . Vervolgens knijp beide schouders naar je rug . Knijp je schouders tien keer . Heeft drie sets van elke oefening .
Voortzetting van het programma na fysiotherapie

Fysiotherapeuten zullen u instructie over thuis oefeningen geven en adviseren u dagelijks blijven deze oefeningen , vooral na uw fysiotherapie afspraken vervallen. Om volledig te genezen je schouder tendinitis , moet je ijverig met deze oefeningen en je moet ook proberen om al uw fysiotherapie afspraken te maken .