Migraine & Dieet

Migraine hoofdpijn van invloed zijn ongeveer 28 miljoen mensen in de Verenigde Staten . Er wordt geschat dat migraine kost bedrijven 50000000000 $ per jaar van ziekteverzuim en medische kosten , volgens de National Headache Foundation . Niemand weet wat de oorzaak van een migraine , maar er lijkt een genetisch verband te zijn . Mensen met een genetische aanleg hebben vaak omstandigheden of triggers die een migraine veroorzaken . Triggers

Een breed scala van dingen kunnen een migraine veroorzaken. Sommige van deze zijn : gebrek aan slaap , vermoeidheid , oefening , felle lichten , angst en stress . Omgevingsfactoren zoals het weer of hoogte kan een rol spelen . Bij vrouwen kan hormonale activiteit de waarschijnlijkheid van een migraine verhogen . Dieet kan ook een factor zijn .

Soms , een trekker op zich is niet genoeg om een ​​migraine veroorzaken, maar het cumulatieve effect van twee of meer gevallen zullen de een .
Houd een agenda

Om te bepalen wat de oorzaak van je migraine , is het belangrijk om een dagboek bij te houden . Het dagboek moet ook activiteit in verband met het bovenstaande trekker lijst , evenals een compleet voedselconsumptie lijst . In voorkomend geval , onder de merknamen van de voedingsmiddelen die u verbruikt. Bijvoorbeeld , niet alleen opnemen wijn , maar het soort en merk van wijn, zoals sommige druiven problematisch , waar anderen misschien niet . Bij de analyse van het dagboek als een migraine niet is opgetreden binnen zes uur na inname van een levensmiddel dat voedsel waarschijnlijk geen probleem , althans niet vanzelf . Weer rekening houden met de noodzaak voor meerdere triggers . Sommige mensen kunnen wijn drinken op vakantie wanneer ze ontspannen zijn , maar niet bij het werken of in een stressvolle omgeving .
Vasten

Voor veel mensen met migraine , het is belangrijk om regelmatig te eten . Een daling van de bloedsuikerspiegel kan een migraine veroorzaken. Dr J. Gordon Millichap , in de neurologie in het Children's Memorial Hospital aan de Northwestern University Medical Center in Chicago , meldt dat studies tonen aan ongeveer 50 procent van degenen die gevoelig zijn voor migraine krijgen van een migraine-aanval na 16 uur zonder voedsel . Hij suggereert dat migraine-patiënten eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag . Hij benadrukt ook dat het ontbijt niet mag worden overgeslagen , vooral in het geval van kinderen . Als het vasten is nodig om religieuze redenen , overleg dan met uw arts over het gebruik van de preventieve geneeskunde .
Potentiële Dieet Triggers

Er zijn een verscheidenheid van voedsel dat voor velen zal leiden tot een migraine . Let goed op de volgende voedingsmiddelen in het voedsel gedeelte van uw dagboek. Voor de meeste mensen zal deze voedingsmiddelen niet te zien als een allergie op een traditionele voedselallergie test. Probeer niet om al deze voedingsmiddelen gesneden uit uw dieet, maar beschouwen ze als verdachte in je eetdagboek . Snijd vervolgens de verdachte die als je een ieder te testen.

De chemicaliën die vaak verantwoordelijk zijn voor het aansturen van een migraine zijn tyramine en andere amines , cafeïne , mononatriumglutamaat ( MSG ) , nitraten , nitrieten , aspartaam ​​, sulfieten , voedsel kleurstoffen , additieven en vetzuur.

Deze chemische stoffen zijn gevonden in oude kaas , sterke kaas , citrusvruchten , vleeswaren , chocolade, noten , vet voedsel , gefrituurd voedsel , zure haring , kippenlevertjes , vlees en groente extracten , varkensvlees , vis , vijgen , gedroogde vruchten , bonen , tomaten , cafeïnehoudende dranken , rode wijn en bier .
Gezonde voeding

Een vetarm dieet met complexe koolhydraten kan helpen alle aspecten van migraine verminderen . Het is ook belangrijk om regelmatig te eten .

Specifieke voedingsmiddelen die nuttig kan zijn in de strijd tegen migraine zijn onder andere pepermunt , cayenne peper , gember , vette vis en visolie , knoflook , havermout , en calcium -rijke groenten zoals spinazie , broccoli en boerenkool , en magnesium - rijke voedingsmiddelen zoals spinazie , volle granen en zwarte bonen .
Vitamines , mineralen en kruiden

Dr Harvey B. Simon , associate professor in de geneeskunde aan de Harvard Medical School en een arts van het Massachusetts General Hospital, meldt dat studies hebben aangetoond dat vitamine B2 of riboflavine kan aanzienlijk verminderen van het aantal migraine ervaren . Echter , deze vitamine niet de ernst verminderen of de duur van de migraine lijden .

Bovendien hebben studies aangetoond magnesium supplementen zijn effectief in het verlichten van migraine , met name vrouwen met een hormonale veranderingen die migraine veroorzaakt .

De kruidenmiddel moederkruid is ook effectief voor sommigen, maar overmatig gebruik kan rebound hoofdpijn veroorzaken .