Hoe uw eigen Schouders Wrijf

Je hebt waarschijnlijk had momenten dat je schouders deden pijn na een lange en stressvolle dag . Helaas kun je niet alleen genieten van een massage elke keer dat je pijnlijke schouders . De beste manier om een ​​schouder massage wanneer je wilt krijgen is het in staat zijn om jezelf een massage . Met een beetje oefening zul je in staat om stress te verwijderen en zich beter voelt na een korte schouder wrijven . Een schouder wrijven zal de spanning te verwijderen uit het gebied en je verfrissen . Dus als je een massage therapeut of vriend niet in de buurt hebben , volgt u deze eenvoudige stappen om beter te voelen . Instructies
1

langzaam terug Beweeg je hoofd . Neem beide handen , een aan elke kant van de onderkant van je nek en langzaam beginnen te wrijven en masseren van de schouders . Kantel je hoofd naar voren heel langzaam na ongeveer 20 seconden en dan weer terug na 20 seconden . Herhaal deze stap een paar keer om te beginnen om los te komen van uw schouders. Kopen van 2

Leg je handen aan beide zijden van je nek . Gebruik je vingers om je schouders wrijven in cirkelvormige bewegingen . Oefen druk uit om de paar seconden . Oefen geen druk op je rug , maar je schouder -en nekspieren . Doe dit ongeveer 10 keer om echt te beginnen om de effecten te voelen .

Houd 3 je schouders . Neem je handen en leg ze op je schouders . Grip je schouders stevig vast en beginnen om uw schouder spieren langzaam wrijven . Tegelijkertijd beweeg je schouders naar voren dan naar achteren. Doe deze oefening vijf keer naar voren en vervolgens vijf keer achteruit .
4

Neem je hand en wrijf de tegenoverliggende schouder . Gebruik uw linkerhand op uw rechterschouder en rechts naar links massage massage . Terwijl u wrijven de schouder met je andere hand zachtjes bewegen de schouder wordt achteruit een paar keer gewreven . Proberen om volledige schouder cirkels maken met de schouder die wordt gewreven . Wrijf elke schouder op deze manier minstens drie keer .
5

Wrijf de voor-en zijkanten van je schouders . Langzaam de fronten van je schouders wrijven met behulp van een kleine hoeveelheid druk met je vingers , rechts rond het sleutelbeen gebied . Gebruik elke hand aan dezelfde kant schouder doen . Nu wrijf de zijkanten van je schouders en werk naar beneden halverwege je elleboog . Gebruik je rechterhand te wrijven en masseren je linker schouder en vice versa . Langzaam op en neer gaan elke schouder totdat u zich ontspannen .