Uw botdichtheid is normaal als het boven -1 . Je bent osteopenisch , of kunnen worden om osteoporose te ontwikkelen , als uw botdichtheid is tussen -1 en -2,5 . Als uw botdichtheid lager is dan -2,5 , u osteoporose . Uw botdichtheid score kan worden verbeterd als u osteoporose hebt of osteopenisch .
Serumspiegels van osteocalcine zijn een indicatie van de botdichtheid . De combinatie van bloed en urine -analyse met metingen van de botdichtheid kan een meer nauwkeurige evaluatie van osteoporose of osteopenie .
Voeding
Een dieet rijk aan calcium en vitamine D , met voldoende bronnen van kalium en omega - 3 vetzuren , het beste is voor postmenopauzale vrouwen met een verhoogd risico op osteoporose . Zonlicht 10:00-02:00 is de beste bron van vitamine D , samen met melk en zuivelproducten, die ook omega - 3 vetzuren bevatten . Tal van kalium dragende groenten en fruit helpt ook het verlies van calcium . Spinazie , meloen , een paar amandelen , bananen , melk en margarine rijk aan omega - 3 vetzuren zijn goede keuzes op voedingsgebied voor een osteopenisch postmenopauzale vrouw .
Stoppen met roken als je een roker bent . Verminder alcoholgebruik als je alcoholische dranken .
Supplementen
Calcium citraat is meer gemakkelijk geabsorbeerd door het menselijk lichaam dan calciumcarbonaat en wordt aanbevolen . Calciumcarbonaat kan worden uitgescheiden in de urine . Serum kalium is recht evenredig met serumcalcium en de excretie van calcium . Een dieet rijk aan kalium citraat uit groenten en fruit direct vermindert de hoeveelheid calcium in de urine uitgescheiden , die gerelateerd is aan de hoeveelheid bot verloren . Als uw serum kalium is enigszins laag is, kunt u profiteren van een kaliumzout alternatief .
Medication
bisfosfonaten alendroninezuur ( Fosamax ) , risedronaat ( Actonel ) , ibandronaat ( Boniva ) en zoledroninezuur ( Reclast ) zijn de meest voorkomende medicijnen voor de behandeling van osteoporose voorgeschreven . Hormoontherapie kan omvatten oestrogeen en raloxifene ( Evista ) , die osteoporose vermindert of voorkomt. Bisfosfonaten mogelijk minder bijwerkingen hebben en interactie minder met andere medicatie. Gezonde botten zijn voortdurend creëren van nieuwe cellen. Bisfosfonaten verminderen de kans op osteoporose . De botdichtheid scan bewaakt de effectiviteit van de behandeling met bisfosfonaten .
Oefening
Weerstand oefening en ontspanning van de spieren oefeningen versterken je lichaam en verhogen spierspanning , waardoor de kans op botbreuken . Lichamelijke activiteit verbetert ook je evenwicht . Oefening maakt je minder kans om te vallen en breekt een been . Oefening maakt je lichaam beter bestand tegen osteoporose .
Gezonde botdichtheid
Gezonde botdichtheid scores kunnen worden bereikt door middel van dieet, lichaamsbeweging en voedingssupplementen als je osteopene bent . Een dieet rijk aan calcium , vitamine D , kalium en omega - 3 vetzuren vermindert het risico op osteoporose . Flexibele veerkrachtige spieren vermindert de kans op vallen en fracturen . Calcium citraat is het beste geabsorbeerd calcium supplement . Bewaak uw vooruitgang is ten opzichte van gezonde botten met een jaarlijkse botdichtheid test.
Hoe te Enkelgewichten Slijtage aan bouwen botmassa
Veel mannen en vrouwen verliezen botmassa als gevolg van leeftijd , ziekte , handicap of m
Osteoporose Behandeling met Bisfosfonaten
bisfosfonaten zijn een veel gebruikte klasse van geneesmiddelen die botverlies voorkomen d
osteopenie is een dunner worden van menselijke botten . In het skelet , botcellen genaamd
Wat zijn de oorzaken van osteoporose bij premenopauzale vrouwen
? Osteoporose is een afname van de botmassa , dat komt vaker voor bij vrouwen dan bij mann
Hoe maak je een Rugzak met osteoporose Carry
De gemiddelde botdichtheid Test Resultaten voor Post chirurgische menopauze
Lijst van de FDA goedgekeurde medicijnen voor osteoporose Preventie
Wat doen donkere vlekken betekenen in een botdichtheid Test
Hoe te Osteoporose met Diet Verminder
Wat is de veiligste manier om de behandeling van osteoporose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win