Hoe om te Vitamine D ( voor alle vrouwen )

Er is veel verkeerde informatie die er over het nemen van vitamine D-supplementen . Deze vitamine is essentieel voor vrouwen van alle leeftijden, maar vooral voor vrouwen die na de menopauze die een hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose . Onderzoekers weten nu dat vitamine D-supplementen zijn essentieel voor de absorptie van calcium , de bouwsteen van botten. Het kan ook een rol spelen inde voorkomen van /of de behandeling van vele andere hygiënische omstandigheden , waaronder hart-en vaatziekten , kanker en diabetes. Hier is hoe om het te nemen . Instructies
1

Eerst wat vitale informatie over vitamine D-supplementen en waar kun je het krijgen . De meesten van ons weten dat vitamine d kan afkomstig zijn van de zon , van bepaalde voedingsmiddelen , en uit een fles. Er zijn enkele belangrijke aannames en mythes over hoeveel een persoon daadwerkelijk kan absorberen van de zon alleen. Om de vitamine d je nodig hebt van de zon alleen te krijgen , zou je moeten minstens 10-20 minuten buiten 2-3 keer per week met 40 % van je lichaam belicht zonder zonnebrandcrème. Dus tenzij je een baden schoonheid die woont in een warm klimaat of werk buiten , bent u waarschijnlijk niet om deze dosis te krijgen . Slechts een paar voedingsmiddelen bevatten vitamine d inclusief vette vis zoals tonijn , zalm , sardines en makreel ) en eigeel. Vitaminen in gel- vorm zijn de 3e manier om vitamine D te krijgen . Kopen van 2

Werk samen met uw arts om uw huidige vitamine D-spiegel te bepalen. Uw arts zal het meest bezorgd over het voorkomen van het ontwikkelen van osteoporose. Hij /zij zal een eenvoudige bloedtest om uit te vinden waar je bent op dit moment op . Zodra je die resultaten krijg je kijken naar een paar dingen om te bepalen hoeveel u moet innemen .
3

De meeste mensen hebben tussen 1000-2,000 internationale eenheden van vitamine D per dag uit de voeding , zonlicht of suppletie. Eerst moet je bepalen hoeveel je multivitaminen en calcium tablet reeds verstrekt voor u . Dan moet u ook hoeveel vis en eieren die je eet te overwegen. ( Je moet raden op die ene . ) Dus aftrekken 2000 IU van het bedrag dat in uw huidige vitaminen met een aantal aftrekken als je eet veel fo vis en dan kom je aan de juiste hoeveelheid vitamine D die je nodig hebt om nemen . Het nemen van calcium en de juiste hoeveelheid vitamine D zal enorm helpen bij het voorkomen van osteopenie en Osteporosis ( osteopenie is de voorloper van osteoporose . ) Op