Hoe te Osteopenie Heal

Osteopenie treedt op wanneer iemand een lage botdichtheid , maar is niet helemaal een dichtheid laag genoeg voor osteoporose . Het is geen ernstige ziekte , maar het brengt je op een groter risico op osteoporose als je ouder wordt . Osteopenie misschien niet eens betekenen dat je botverlies , gewoon lage botdichtheid . Factoren zijn eetstoornissen , genetica , lifestyle , chemotherapie en bestralingen . Zodra de diagnose met osteopenie , moet u maatregelen om verdere botverlies te voorkomen. Instructies
1

Consumeren eten en drinken hoog in calcium . Calcium is het meest essentieel mineraal voor het behoud van de botdichtheid . Het kan worden gevonden in zuivelproducten en groene groenten . Calcium verrijkte producten zijn een andere optie , maar het is het meest voordelig om producten waarin calcium nature verbruikt.

Take 2 een calciumsupplement , als je dieet is niet van nature rijk aan calcium . Dit moet worden gekoppeld aan extra vitamine D , die uw bot om het calcium te absorberen helpt . Uw lichaam maakt vitamine D in reactie op zonlicht, dus probeer te genieten in de zon gedurende ten minste 10 minuten een paar keer per week . Vitamine D wordt ook gevonden in eieren en verschillende soorten vis zoals zalm en zwaardvis .
3

Exercise. Deelnemen aan een gewicht-dragende activiteit per dag . Het hoeft niet een saaie reis naar de sportschool , hetzij. Dans , ga op een wandeling, of maak een wandeling rond het blok . Dit versterkt de botten , die in reactie op druk en stress .

Stoppen met roken 4 en beperken de inname van cafeïne , koolzuurhoudende en alcoholische dranken te vormen. Vervang niet- heilzame dranken met melk om verder te verhogen van uw inname van calcium .
5

Vraag uw arts over medicijnen mogelijkheden . Er zijn pillen , zoals Boniva , die beweren te stoppen en zelfs omkeren botverlies . Praat met uw arts over deze mogelijkheden als je vooral bezorgd .