Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium . Maak er een doel om minstens 1300 milligram calcium per dag te consumeren . Donker , groene bladgroenten zijn een uitstekende bron van calcium . Bovendien , zuivelproducten , zalm , sardines en verrijkt brood en granen bevatten overvloedige hoeveelheden calcium . Kopen van 2
Naleven van een regelmatige workout routine . Om de botdichtheid te herbouwen , gewichten heffen , of het even welk type van resistentie opleiding voor een minimum van twee tot drie dagen per week . Dit type oefening helpt de botten calcium te behouden en ook stimuleert de botgroei . Het doet dit door het opbouwen van spieren . Bij de uitoefening van , dat de spier zet kracht tegen het bot dat het versterkt en helpt om te groeien .
Neem Goedkope 3 vitamine D en calcium supplementen. Vitamine D is van cruciaal belang omdat het helpt het lichaam om calcium te absorberen . Ook , omdat het moeilijk kan zijn om alle benodigde calcium krijgen via de voeding , is het best om een calciumsupplement toe ook.
4
Als u alcohol of sigaretten roken drinken , stoppen doen. Het is noodzakelijk dat iedereen die botverlies heeft geleden stoppen met roken sigaretten als roken verhoogt de snelheid van botverlies en remt de groei . Roken vermindert ook de productie van oestrogeen bij vrouwen , die ook remt de botgroei . Alcohol beperkt de groei van botten als het interfereert met vitamine D en niet mogelijk is volledig geabsorbeerd . Dat leidt tot minder calcium wordt geabsorbeerd .
Osteoporose is vaak een belangrijke oorzaak van invaliditeit bij oudere vrouwen . Om deze
Osteoporose is een ziekte die ervoor zorgt botten broos en gemakkelijk gebroken worden. Ee
Wat zijn bijwerkingen van Actonel
? Actonel is een recept medicatie die vaak wordt gebruikt voor de botziekte bekend als ost
Easy Way to Take Universal Joints Out
De kruiskoppeling is het deel van de aandrijfas op een achter-wiel- aandrijving voertuig d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win