De gevolgen van een slechte houding Desk

Voor veel mensen die lange uren in de voorkant van een computer op een bureau, een slechte houding heeft verschillende bijwerkingen. Chronische pijn in de rug , nek en schouders , hoofdpijn en gevoelloosheid zijn enkele van de gevolgen van slungelig of zittend in een onnatuurlijke houding aan een bureau , zoals met een telefoon op iemands schouder . Uw algehele houding kan ook worden beïnvloed . Het is belangrijk om een ​​goede houding te handhaven op uw bureau om deze negatieve effecten te voorkomen . Algemene houding

Slouching bij een bureau voor langere tijd pijn doet de wervelkolom door erin te knijpen en druk zetten op plaatsen waar het niet zou moeten zijn . Gebrek aan beweging en een slechte houding te verminderen circulatie van bloed naar de wervelkolom . De lumbale curve van de rug wordt ook omgedraaid terwijl slungelig . Al deze dingen dragen bij tot een slechte houding en verkeerde uitlijning bij het zitten of staan ​​, pijn, stijfheid en soms degeneratieve wervelkolom ziekte .
Rugpijn

Rugpijn is de meest voorkomende effect van een slechte houding bureau . Wanneer de wervelkolom wordt gecomprimeerd en onnatuurlijk uitgerekt , glijmiddel tussen schijven de ruggengraat is beperkt in zijn stroom . Zitten voor langere tijd verhoogt dit probleem. De omkering van de lumbale curve veroorzaakt door slungelig oorzaken en verergert lage rugpijn , evenals dwingen medio rugspieren te houden van de nek en het hoofd in de manieren waarop ze zijn niet bedoeld om .

Hoofdpijn , schouder -en nekpijn

Slechte zithouding kan leiden tot pijn in de schouders , nek en hoofd . Hunching met het hoofd en de nek onnatuurlijk voren en de schouders afgerond grenzen de stroming van vloeistoffen in en uit de wervelkolom , waardoor stijfheid en pijn . Bloedvaten kunnen ook worden vernauwd wanneer slungelig , wat leidt tot hoofdpijn.
Andere negatieve effecten

Poor bureau houding , net als elke repetitieve activiteit, kan ongelijke spierspanning veroorzaken . Dit kan leiden tot gevoelloosheid of beklemming op de schouders , ellebogen , handen, vingers en polsen . Deze symptomen kunnen worden waarschuwingsborden van repetitive strain injury , die wisselen van baan of carrière noodzakelijk kunnen maken om te voorkomen dat de vergadering op een computer voor lange bedragen van de tijd . Een slechte houding is ook gedacht om bij te dragen tot problemen in het lichaam van de andere systemen ; . Bijvoorbeeld , de spijsvertering , ademhaling en gewrichten
inperkende effect

Wees bewust van je houding bij zitten . Ga zitten met je gewicht gelijkmatig verdeeld , je onderrug gebogen en je voeten op de grond geplant . Het versterken van de buikspieren met oefening is een manier om de bestrijding van lage rugpijn . De buikspieren versterken van de wervelkolom en helpen bij het bereiken van een goede houding . Stretchen is een andere methode om de negatieve effecten van zittend aan een bureau te beperken. Als je lang veel tijd moeten besteden aan een bureau , neem voldoende pauzes om rond te lopen en strek je rug . Zorg ervoor dat uw stoel is op een comfortabele hoogte en dat uw computer op ooghoogte .