Hoe om de halswervelkolom pijnvrij

De cervicale wervelkolom is het deel van de ruggengraat die begint bij de basis van de nek en eindigt bij de schouders . Het bevat zeven wervels bevestigd met kraakbeen schijven , en beschermt het ruggenmerg aangesloten op de hersenen . Het houden van de cervicale wervelkolom in goede staat is van vitaal belang , want als het gebied wordt op enige wijze beschadigd , kan het beperkte mobiliteit , stijfheid in de bovenrug , en pijn te beginnen in de nek en schouders helemaal door de armen veroorzaken . Wat je
warme handdoek
Massage olie nodig
Pillow geschikt om uw nek vorm
Bureau en stoel regeling geschikt om uw nek en rug
Toon meer instructies
Preventie

Stretch
1 je bovenrug vaak. Uw schouders op en draai je nek na een langere periode van zitten . Kopen van 2

Stel uw zitplaatsen voor maximaal comfort . Voor een werkomgeving , houden het beeldscherm op ooghoogte , Houd je knieën onder je heupen , je armen op de armleuningen , en vermijd hunching dan in uw stoel .
3

Niet slapen op je buik . Slaap op je rug zo veel mogelijk , en gebruik een kussen aangepast aan de contouren van uw nek .
4

Zorg voor een gezond gewicht met een dieet en lichaamsbeweging . Obesitas kan problemen met de wervelkolom verergeren .
Behandeling
5

Breng licht warmte (zoals een warme handdoek ) of massage-olie als er pijn in de cervicale wervelkolom . Dit kan helpen verlichten ongemak .
6

Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt . Hij kan medicijnen voorschrijven om te helpen bij het beheren van de pijn . Medicijnen vaak voorgeschreven voor cervicale pijn omvatten steroïden , anti - inflammatoire geneesmiddelen , spierverslappers en anti -depressiva (in geval van pijn-gerelateerde depressie) .
7

Onderzoek alternatieve behandelingen als algemene medische behandeling is onbevredigend . Opties zijn onder andere fysiotherapie , acupunctuur en chiropractie.