Forward Hoofd Houding Oefeningen

Terwijl sommigen van ons kunnen hebben geprobeerd om onze houding te verbeteren door het balanceren van een boek op ons hoofd , voor het grootste deel , is de voorwaartse kanteling van het hoofd vereist voor het lezen leidde tot hoofd houding doorsturen . Maar niet getreurd --- dat een slechte houding is niet permanent , zoals je je lichaam kan omscholen met een paar oefeningen . Tabel Push - Ups

Ga naast een stevige tafel met beide voeten stevig geplant op schouderbreedte uit elkaar . Leun naar voren bij de enkel en zet je schrap tegen de rand van de tafel , dan duw je lichaam zo ver omhoog en weg van de tafel mogelijk . Verlaag uw lichaam naar de tafel zo ver als je kunt en herhaal.
Twee - Hand Catch

Voor deze oefening heb je een gewogen medisch bal en een partner. Gooien en vangen de bal met twee handen . Begin met een ongewogen bal , zoals een basketbal of een voetbal , en te vervangen door een een- tot vijf -pond medicijn bal als je sterker geworden .
Supine Pers

Lig op je rug met een gewicht bar over je borst en druk deze omhoog totdat je schouderbladen komen van het oppervlak waarop u ligt . Laat de bar en herhaal. Gewichten toe te voegen aan de bar als je schouders sterker .