De schouderophalen doelen spieren in de schouder , nek en tussen de schouderbladen . Versterking van deze spieren laat hen toe om u te helpen uw hoofd en schouders te houden terug . Om een schouderophalen te doen, sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak een halter in elke hand . Dan langzaam verhogen en verlagen van uw schouders .
Schouderblad Squeeze
Dit is een andere oefening die helpt om de spieren tussen de schouderbladen rechtzetten . Om deze oefening te doen , zitten op een kruk of een stoel zonder armen . Dan langzaam trek de schouderbladen naar elkaar . Houd gedurende 5 seconden en ontspan voor herhaling vatbaar.
Rhomboid
Om de ruitvormige spieren werken , probeer deze gewichtheffen oefening die die specifieke spiergroep richt . Ga op je buik , het grijpen van een kleine hand gewicht in je rechterhand . Laat die hand rust op je onderrug , palm omhoog. Duw het gewicht omhoog . Breng uw hand om uw lage rug en herhaal .
Wat Is Burning rugpijn een symptoom van
? Brandende pijn in de rug is een symptoom van een van een aantal van rugproblemen. Uw art
Natural Herbal Remedies voor Rugpijn
Rugpijn is een van de meest voorkomende aandoeningen die mensen naar artsen en chiropracto
Sommige mensen hebben een back brace om chronische lage rugpijn te minimaliseren of te hel
Hoe te verlichten lage rugpijn
Ongeveer 80 procent van de Amerikanen ervaren rugpijn in hun leven . Rugpijn kan om vele r
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win