Hoe je goede werkhouding te bevorderen

Rugpijn kan grotendeels voort niet alleen uit stam of stress , maar kan worden veroorzaakt door een slechte houding . Hoewel de wervelkolom is gebogen , het heeft een natuurlijke staat waarin het wordt verondersteld om uw lichaam te ondersteunen . Slungelig en leunend zijn niet gezond posities en kan pijn veroorzaken te stralen in de onderrug . Beoefenen van een goede houding , samen met een gezond dieet en regelmatige oefening zal de pijn het meest terug te verlichten . Instructies
1

Routinematig sit- rechtop . Zittend aan een bureau kan leiden tot een persoon te veel " krukken " gebruiken uit leunend op het bureau , om hangend aan de ene kant , tot over- afhankelijk van de armleuningen . Kopen van 2

Neem regelmatig pauzes bij het werken . Zittend in een positie te lang , zelfs met een goede houding , kan undo druk leggen op de wervelkolom . Spieren rondom de rug moet licht worden gewerkt van tijd tot tijd .

Wees Goedkope 3 bewust van je houding in de dagelijkse omstandigheden . Bevorderen van een goede houding is niet alleen oefenen bij zitten of staan ​​op het werk; lunch en andere pauzes , evenals persoonlijke tijd stilte een persoon in een meer ontspannen en bewust gemoedstoestand . Dit is bij het bevorderen van een goede houding zal zeer moeilijk zijn , dus het is belangrijk om bewust van de positionering te blijven .
4

Gebruik een ergonomische stoel . Deze stoelen helpen om de juiste houding te bevorderen en rechtop zitten comfortabeler .
5

Draag voetsteunen . Juiste schoen steunen of schoeisel kan ook helpen bij staan ​​en zitten met een goede houding .