Hoe je houding te verbeteren bij Bureau

Het verbeteren van houding op uw bureau is belangrijk voor het behoud van de lichamelijke gezondheid , vooral als je gaat zitten aan een bureau acht tot 10 uur per dag . Het negeren van een goede houding op het werk kan ertoe leiden dat u een ' chirurg bult ", wat leidt tot pijn, vermoeidheid en andere ziekten die verband houden met de wervelkolom , volgens PowerPosture.com ontwikkelen. Uw buikspieren en rugspieren te werken om het lichaam rechtop te houden , dienen om pull elkaars evenwicht . Hunching vooruit zittend in een stoel verandert dit evenwicht en neemt een tol op je houding . Leren hoe om te zitten in een bureaustoel is essentieel voor het houden van een goede houding . Instructies
Instructies
1

krijg je een kwaliteit bureaustoel. Zo'n stoel kan duur zijn , maar het is het waard . Een kwaliteit , back- vriendelijke stoel zult u duizenden dollars in chiropractor en doktersrekeningen later . Een kwaliteit stoel moet verstelbaar en stevig zijn , maar niet solide . Kopen van 2

effectief Stel je stoel . Zorg ervoor dat de achterkant van de stoel biedt weinig steun en een stevige ondergrond waartegen te leunen . Uw toetsenbord moet makkelijk te bereiken zijn, net voorbij de armen van de stoel. Zorg ervoor dat uw computerscherm op ooghoogte , zodat je niet hoeft in te spannen om het te zien . En, ten slotte , houd uw armen gebogen in een hoek van 90 graden op de arm van de stoel rust .
3

Leg een tennisbal tussen de bureaustoel en het midden van je rug. Leun achterover op de bal en houd de bal naar beneden valt . Dit zal u houden van het leunt te ver naar achteren in je stoel .
4

Herhaal stap 3 voor een week , verwijder het balletje . Het zal vreemd voelen zonder de bal , maar je zult jezelf merkt het houden van uw rug recht tegen de stoel. Houd je rug tegen de stoel zal u helpen voorkomen instorten . Dit zal uw houding te verbeteren .