Pijn in de onderrug in Bed

Lage rugpijn in bed is een frustrerende , Catch - 22 staat . Een persoon die lijden aan pijn in de onderrug ligt vaak neer op pijn in de onderrug te verlichten, maar in bed liggen te lang zal alleen maar verergeren de aandoening. De sleutel tot het elimineren of in ieder geval verminderen van lage rugpijn in bed vaak is het vinden van de balans tussen rust en beweging die voor u werkt . Oorzaken

onderrug
pijn in bed is vaak een symptoom van een groter probleem . Een hernia , spierspanning of artritis zijn vaak voorkomende oorzaken .
Matrassen

Ongeacht welke advertenties je vertellen, er is geen enkele magische matras om lage rugpijn te verlichten . Bedenk dat een traagschuim matras zorgt voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht , terwijl een met lucht gevulde matras of waterbed matras kunt u de stevigheid te passen . Een traditionele innerlijke - matras moet zijn van goede kwaliteit en niet doorzakken .
Kussens

Als u op uw zij slaapt , buig je knieën en zet een klein kussen tussen hen. Een kussen verscholen tegen de kleine van je rug liggend op je zij helpt ook om ondersteuning te bieden . Als u een back- slaper , zet een kussen of opgerolde deken onder je knieën .
Posities

vaak veranderen posities. Niet uren slechts aan een zijde of strikt op je rug . Vermijd het slapen op je buik .
Oefening

Terwijl in bed , probeer dan liggend op je zij en overkoepelende je rug terwijl voren brengen van uw schouders . Dan breng zachtjes je buik naar voren en duw je schouders naar achteren . Herhaal dit een paar keer.