Hoe Fix Man Posture

Of het nu op het werk , het winkelcentrum of de sportschool, mensen kennis te nemen van een man die lang en vol vertrouwen meer dan merken ze een man die slouches en cowers . Een goede houding gaat een lange weg voor je uiterlijk , zelfvertrouwen en de algehele gezondheid . Volgens Vraag Mannen, is uw algehele gezondheid zwaar geïnvesteerd in uw wervelkolom . Wanneer uw wervelkolom is in de war , heb je meer kans om ziek te krijgen en te ervaren rug-en nekpijn . Kennis te nemen van je houding . Heeft u onderuit ? Heeft u pijn of ongemak in de rug ervaren? Wilt u een zelfverzekerde overal aanwezig zijn waar je bent? Hier zijn een aantal manieren om uw houding te verbeteren . Instructies
Instructies
1

Kijk in de spiegel en observeren wat is waardoor je onderuit . Je hoofd moet haaks op uw schouders. Je schouders moeten vierkant en groot op je romp zijn. En uw knieën moeten licht gebogen zijn. Al deze punten moet een rechte lijn vormen. Kopen van 2

je stoel op het werk , leun achterover en relax en houd uw rug recht tegen de rugleuning van de stoel . Je heupen moeten zo ver worden teruggedrongen als ze kunnen gaan in de stoel , waarbij je je knieën op heuphoogte , volgens Vraag Men. Als de stoel niet voorziet in je rug met genoeg steun , leg een kussen tussen je onderrug en de stoel .

Vermijd Goedkope 3 voorovergebogen . Zorg ervoor dat uw toetsenbord is dicht genoeg , zodat je niet hoeft te reiken voor. Push -up van uw stoel ver genoeg , zodat u het computerscherm kunnen zien en bereiken het toetsenbord .
4

Slaap op je rug of zijkant . Hierdoor kan uw rug te worden ondersteund door de natuurlijke curve van de matras . Vermijd het slapen op je buik , tenzij je een kussen plaatsen onder uw bekken . Gebruik een stevig kussen dat je hoofd flush houdt met de rest van je lichaam .
5

Train je rug en buikspieren vaak . Deze regio's ondersteunen je houding , die als controle en balans voor elkaar . Als je zwakke buikspieren , je bent meer geneigd naar voren leunen , waardoor pijn in de rug en letsel. Uitoefening van deze cruciale regio's zal een enorm verschil in hoe je je voelt , het verbeteren van je houding.