Plaats een zachte mat of deken op een plat oppervlak zoals een vloer of matras . Begeleiden de persoon ervaart de pijn in de rug plat , front - side gaan liggen , met de armen naast hun lichaam . Kopen van 2
Vraag de persoon om u te informeren wanneer voelt ongewoon druk of pijn als je kneden en massage de rug, schouders en nek . Hierdoor wordt de bron van de spierspasmen geven waardoor de knoop .
3
Toepassen medium druk met de vingers te lokaliseren en te kalmeren knopen tussen de schouderbladen gehele hals en op beide schouders . Kneed de gebieden in de rug met uw vingertoppen of knokkels .
4
Masseer de knopen je hebt gevonden om de druk . Druk in elke knoop zachtjes met je vingers . Vertel de persoon om een paar keer diep adem te halen , terwijl je druk uitoefent op het probleemgebied .
5
Vraag de persoon om lag op zijn rug op de grond . Vraag de persoon te verhogen zijn rug van de vloer lichtjes . Plaats een tennisbal tussen het lichaam van de persoon en de vloer , direct onder de trekker gebied waar de persoon gewezen op de knoop bestond .
6
Vraag de persoon om druk te leggen op de bal door naar beneden te duwen naar de vloer en ontspannen het lichaam eenmaal het bereiken van een comfortabele hoeveelheid druk .
7
Voer de tennisbal massage oefening voor vijf minuten of totdat de persoon voelt de knoop release. Herhaal de oefening met andere knopen los .
The Miracle Ball Method is een oefening routine met behulp van twee 4 - tot 5 - inch diame
oorzaken & Behandelingen van een Lagere Rugpijn
Letsel die ontstaat aan uw schijven , ligamenten en spieren zijn de meest voorkomende oorz
De juiste manier om Gebruik een Lendensteun Pillow
Het is gemakkelijk om een blessure te lijden om je onderrug ( lumbale ) gebied . Je kunt
Volgens Dr Stewart G. Eidelson , oprichter van SpineUniverse , de heupzenuw , die meet iet
Hoe maak je een slechte houding te corrigeren
Oefeningen die Ontlast Rugpijn Van een hernia
Hoe om de halswervelkolom pijnvrij
Buikspieroefeningen voor lumbale stabiliteit
Hoe om de pijn te verlichten van een Hernia
Diffuse Cervicale generatieve Disc Disease
Hoe te Ease Back Pain met stretching
Wat zijn de behandelingen & Alternatieve Geneeskunde voor een uitpuilende schijf
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win