Behandel het gebied met ijs voor de eerste twee of drie dagen , in 20-30 minuten periodes om de 4-6 uur . Gebruik een tas van diepvriesgroenten , een rits plastic zak vol met ijs , of een bevroren gel pack om zowel koude als compressie van toepassing op het getroffen gebied . Kopen van 2
Raadpleeg uw huisarts over de pijn . Uw arts kan een aantal anti -inflammatoire medicatie of spierverslapper voorschrijven; of u adviseren om een aantal over-the -counter niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen kopen bij uw plaatselijke drogist .
3
Bezoek een fysiotherapeut als de pijn aanhoudt. De therapeut zal oefeningen voorschrijven om te helpen de balans van uw SI- gewricht , of zelfs een gecertificeerd massage therapeut te werken aan de getroffen gewrichten en onderrug in het algemeen.
4
terug naar uw dagelijkse activiteiten en atletiek bij de therapeut zegt dat je daartoe bereid bent . Als niet alle informatie die uw zorgverzekeraar geeft kan leiden tot tegenslagen , die u terug kunt plaatsen naar waar je begon luisteren , zo niet verder achterop in uw revalidatie .
Uitpuilende schijf
5
je pijn aanvankelijk beheren met ijs of warmte , evenals ultrageluid , elektrische stimulatie en zelfs massage therapie . De laatste drie modaliteiten te worden uitgevoerd door een erkende fysiotherapeut of massagetherapeut en mag niet zelf worden toegediend .
6
uitvoeren van specifieke oefeningen , zoals voorgeschreven door uw fysiotherapeut . Volgens Doug Wallace , een fysiotherapeut en atletische trainer bij Richard Stockton College , " De behandeling richt zich op het centraliseren van de uitpuilende kern terug in de disc ... " en " specifieke oefeningen om te helpen bij het centraliseren van de schijf ... Together met een berekende stretching regime, houdings- management, en de kern romp versterking en stabilisatie oefeningen ... "
7
Ga sporten of activiteiten per aanbeveling van uw arts op. Wallace vermeldt dat de pijn zou verdwijnen , als gevolg van " het uitrekken van het zachte weefsel en onderbreking van de pijn /kramp cyclus . " U moet het probleem te behandelen , of het probleem erger wordt en symptomen zal uiteindelijk uitschakelen .
Rugpijn is een veel voorkomende fysieke kwaal die miljoenen mensen treft . In de loop der
Wat is het verschil tussen een Hernia & een uitpuilende schijf
? Hernia en uitpuilende schijf worden vaak beschouwd als dezelfde staat , maar ze zijn nie
Wat betekent het om te hebben Compressed Discs
? Tussen de wervels , de beenderen die deel uitmaken van je ruggengraat , zijn dun pads of
Rugbraces voor lumbale problemen
Bad rugpijn kan je stoppen in je tracks . Complicaties van rugproblemen zijn gemeengoed ,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win