Hoe maak je een Box Til

Laad een doos hoeft niet moeilijk te zijn , en het mag nooit letsel veroorzaken. Als je wilt om gezond te blijven en onnodige druk op je botten, gewrichten en andere delen van uw lichaam, dan moet je zorgen om een ​​doos correct tillen . Als je de juiste techniek te volgen zul je de druk op je spieren in plaats van op je botten , die u zal houden van blessures . Dit komt omdat spieren zijn meer elastisch en kan meer druk dan botten nemen . Instructies
1

gewicht van de doos beoordelen door het prikken met je voeten of proberen te duwen langs de grond. Het is gemakkelijker om een doos te tillen als je weet wat je te maken hebt en hoeveel kracht je gaat moeten gebruiken . Kopen van 2

Ga voor de doos en spreid je benen uit elkaar te geven jezelf een brede basis te tillen met .

Squat 3 down zo laag als je kunt , houd je rug recht gedurende de beweging .
4

Pak de doos zo dicht mogelijk bij je lichaam mogelijk te maken. Dit zal je rug te houden van afronding - als je niet ver hoeft te komen , dan is uw rug recht blijven
5

Duw met je benen , het houden van uw schouderbladen rug en je vak . je taille . Dit zal de kracht houden op uw spieren in plaats van op je botten , waardoor de kans op letsel te minimaliseren .