Hoe te ontlasten Ischias Pijn in de onderrug met warmte en koude

lage rugpijn remedies voor heupzenuw pijn omvatten de toepassing van warmte en koude . Een van de meest effectieve ischias behandelingsopties voor rug pijn gaat afwisselend warmte en koude aan het getroffen gebied . Lees verder om te leren hoe om warmte en koude te gebruiken als een natuurlijke behandeling voor ischias . Instructies
1

Breng warmte aan het getroffen gebied voor 20 tot 30 minuten om de pijn in de onderrug van ischias te verlichten . U kunt dit doen met behulp van een warm kompres of een verwarmingselement set op middelhoog . Heat biedt rugpijn verlichting door de bloedvaten verwijden , waardoor de spieren ontspant . De verwijde bloedvaten helpen om meer zuurstof naar het getroffen gebied , en dit vermindert spierkrampen en helpt om rugpijn te verlichten .

Take 2 zorg aan warmte aan op je onderrug voor meer dan 20 tot 30 minuten per keer . Langdurige toepassing van een constante warmte om je onderrug regio kan een negatief effect op organen in de buikstreek .

Gebruik 3 de toepassing van koude naar het gebied getroffen door ischias behulp van een koud kompres of ice-pack . Dit verlicht de heupzenuw pijn door het verminderen van ontstekingen . Lage temperaturen verminderen de grootte van de bloedvaten , wat op zijn beurt vermindert de bloedtoevoer naar het gebied . Als een winkel koopt pak ijs of koud kompres of is niet beschikbaar voor deze ischias behandeling , wikkel een zak ijs of een zak bevroren erwten in een handdoek en dit toepassen op het getroffen area.IMPORTANT : Kijk niet rechtstreeks toepassen op blote huid , en zijn niet van toepassing koud voor langer than20 tot 30 minuten per keer .
4

Wissel de toepassing van warmte en koude . Dit is een van de meest effectieve manieren om terug te krijgen pijn . Solliciteer vuur gedurende 20 tot 30 minuten en daarna koud voor 20 tot 30 minuten .