Hoe maak je een Back spasme Stop

Een rug spasmen , of een spierkramp die optreedt in alle regio's van de rug , is een pijnlijke aanscherping van de spier . Terug spasmen worden voornamelijk veroorzaakt door een van drie redenen : verwonding , veroudering of zuurstoftekort ( wanneer de zuurstof in onze zenuwen wordt verminderd ) . U kunt een back spasme niet te stoppen terwijl het gebeurt , maar kunt u verschillende maatregelen nemen om ze te stoppen van terugkerende in de toekomst. Volg deze stappen om te stoppen terug spasmen voordat ze zelfs beginnen . Wat je nodig hebt
verwarming pad
Ice
OTC Behandelingen
Toon meer instructies
Stoppen Terug Spasmen
1

elke dag Strek de rug goed . Strekt zich uit tot rugklachten te voorkomen spasmen zijn meestal aanbevolen op individuele basis , afhankelijk van waar de pijn bestaat meest . Water therapie ( zwembad en jacuzzi strekt ) kan ook de pijn verminderen en stoppen terug spasmen terugkeren . Kopen van 2

Breng ijs en warmte aan de meest gevoelige gebieden op de rug. Warmte verhoogt de circulatie voor een inspannende activiteit , dus is een effectieve methode om spasmen . Solliciteer ijs wanneer het letsel ontstaat eerste om zwelling en ontsteking van de spieren verminderen .

Rust Goedkope 3 uw rugspieren . Als u regelmatig krampen , verminderen de hoeveelheid inspannende activiteit totdat de spierspasmen verdwijnen. Om spasmen stoppen vaak gebeurt , zorg ervoor dat je geeft jezelf voldoende rust tussen uw oefening regime .
4

Take over-the - counter-behandelingen om de pijn te verminderen . Het stoppen van een spier spasme in zijn sporen niet kan gebeuren , maar het nemen van behandelingen kan zeker verminderen de pijn van een rug spasmen
5

Laat de pijn te passen. . Terug spasmen zijn pijnlijk , maar je moet geduld hebben en geef ze de tijd te passen. Soms zal de pijn duren voor een paar uur , terwijl andere in andere gevallen kan de pijn duren voor een paar weken . Het bijhouden van een positieve kijk en geduldig is de sleutel in het overwinnen van de pijn van rug spasmen .