Hoe te verlichten acute rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen naar de dokter of missen werk . Acute (korte termijn ) rugpijn wordt meestal veroorzaakt door een trauma , zoals een auto-ongeluk of een val , of van overbelaste spieren of stammen . Pijn van acute rugpijn duurt meestal van een paar dagen tot een paar weken. Als je een kleine rug schade hebben geleden , zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om te proberen om acute pijn te verlichten thuis . Wat je
Ice
Warmte nodig
Over-the - counter pijn medicatie
Toon meer instructies
1

Alternatieve behandeling van pijn met ijs en warmte . Begin met het toepassen van ijs packs om de schade op . Een zak ijs gewikkeld in een handdoek moet worden toegepast op het gewonde gebied een paar keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten per keer . Koude kompressen kunnen helpen verminderen ontstekingen en zwellingen . Na 24 tot 48 uur ijs behandeling , probeer dan het toepassen van een verwarmingselement of warmte lamp een paar keer per dag om de bloedstroom te verhogen en ontspannen spieren . Kopen van 2

Sporten kan zeer voordelig zijn voor een gewonde terug door zijn helpen bij rug-en buikspieren te versterken . Zachte oefeningen zullen de spieren in beweging blijven . Uw arts kan u adviseren om te werken met een fysiotherapeut om een ​​goede oefening techniek te leren. Rekoefeningen kan vooral nuttig .
3

Over-the - counter pijn medicatie kan de pijn verlichten voor sommige individuen . Medicijnen zoals aspirine , naproxen en ibuprofen kan mild gemakkelijk om terug matige pijn . Topische analgetica kan ook de pijn verlichten en de doorbloeding te verbeteren .
4

Rest. Voor sommige rugletsels , kan 1 tot 2 dagen bedrust leiden tot opluchting. Volgens het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke , moeten patiënten normale activiteiten hervatten zo snel mogelijk , want bedrust daadwerkelijk kan verergeren rugpijn en kan leiden tot depressie , verminderde spiertonus en bloedstolsels in de benen . Vermijd activiteiten die uw pijn te intensiveren , zoals zwaar tillen of een verblijf in een positie voor een lange periode van tijd.
5

Een arts raadplegen . Als je pijn is zeer intens , of als u geen verbetering binnen een dag of twee , bel uw arts . Uw arts kan andere vormen van behandeling, zoals voorgeschreven sterkte medicatie aanraden . In zeldzame gevallen kan een operatie worden aangegeven.