Houding verbeteren Oefeningen

Ga rechtop zitten ! Het is een statement meeste moeders geprobeerd om te rijden in ons hoofd . Zoals gebruikelijk , moeder weet het best , maar dat betekent niet dat we altijd volgen haar advies. Als u zich zorgen over uw houding bent en wil om het te verbeteren , zijn er verschillende oefeningen die kunnen helpen . Door het versterken van je rug , schouders en andere spieren , kan je helpen jezelf trainen om de juiste houding te handhaven . Aerobic Exercise

Aerobic oefening is een goede , all-around afschrikmiddel van een slechte houding . Door deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging , zoals wandelen of fietsen , je rug en core spieren minder stijf en meer ontspannen . Dit minimaliseert de kans op excessieve druk die op de rug , die snel kan leiden tot slechte houding . Als u werkt in een kantoor , gewoon opstaan ​​en bewegen voor een paar minuten elk uur kan helpen bij het minimaliseren spierverstijving .
Krachttraining

Oefeningen die uw rug te versterken , schouders en core spieren bevorderen ook een goede houding . Sit-ups , push - ups , rij machines en schouder raises zijn allemaal grote opties . Minder inspannend versterking oefeningen kunnen ook nuttig zijn. Bijvoorbeeld , kunt u proberen rechtop met oren uitgelijnd op de schouders. Dan hef langzaam je armen en tot schouderhoogte . Tien vertegenwoordigers van deze relatief snel en gemakkelijk worden gedaan .
Stretching

Stretching is een andere vorm van lichaamsbeweging die kunnen resulteren in een betere houding . Lig plat op je buik met de handen geplaatste palm -down op je schouders . Til je schouders op en boog je rug terwijl je je taille op de grond . Tien herhalingen van deze oefening kan helpen los rugspieren . Andere spieren waard gericht zijn de hamstrings , schouders en bilspieren . Voor een volledige stretch workout , overwegen om een yogales .