Als u pijn in uw onderrug , een kompres van ijs moet u voorzien van enige opluchting . Een commerciële ice pack of een zak diepvriesgroenten werkt erg goed . Wat je ook gebruikt , wikkel het in een handdoek of een zak en vervolgens een handdoek als het druppelt . Breng het kompres door ofwel zachtjes te drukken of zittend en leunend tegen. Doe dit voor 20 minuten per keer , ten minste vier keer per dag totdat de pijn afneemt .
Ice Massage
Een vorm van ijs therapie maakt gebruik van ijs als een instrument voor massage . Neem een papieren of plastic bekertje en vul het met water , plaats het dan in de vriezer . Nadat het is solide , schil achter de ene kant van de beker het openstellen van de ijs. Als je op je buik liggen , leg een kussen onder je heupen . Iemand anders wrijven en masseer de pijnlijke plek met het ijs.
Als je alleen bent, kunt u op uw zij liggen en doe de massage zelf . Breng het ijs zacht en in een cirkelvormige beweging . Focus op 6 centimeter in een tijd , rond het pijnlijke gebied , en beperken de massage tot vijf minuten ijs brandwonden te voorkomen .
IJs /warmte therapie
ijstherapie gebruikt in combinatie met warmte -toepassingen kunnen spierspanning te verlichten in je rug . Begin met een ijs kompres , volgens de aanwijzingen voor eenvoudige ijs therapie . Ga dan verder met een warm kompres of verwarming pad na een paar dagen . Dit zal ontspannen gespannen of verstuikte spieren .
Dingen om te overwegen
Als uw rugpijn is het gevolg van trauma , zoals een val of een auto-ongeluk , moet u medische hulp zoeken. Kan zijn ernstiger dan u denkt dat uw conditie. Een gebroken wervels kan een potentieel levensbedreigende situatie. Als je doof gevoel in je armen of benen tijdens episodes van rugpijn , moet u uw arts raadplegen.
Als rugpijn is chronische of terugkerende , is het belangrijk om uit te vinden waarom. Sommige chronische rugpijn kan het gevolg zijn van een hernia die medische behandeling vereist zijn.
Behandeling van ischias rugpijn
ischias wordt gedefinieerd als een medische symptoom gekenmerkt door de compressie van de
Activiteit Beperkingen voor een uitpuilende schijf
Een uitpuilende schijf , ook wel een gescheurde of hernia optreedt tijdens spinale stam ,
Tientallen Machine voor Back Pain
TENS staat voor trancutaneous elektrische zenuwstimulatie . Een TENS machine verlicht rugp
Scoliose treedt op wanneer de rug krommen abnormaal naar een kant. Meestal mild , heeft sc
Wat zijn de oorzaken van Heupzenuw Schade
Bosu Oefeningen voor lagerugaandoeningen
Effectiviteit van Laser Therapie voor rugklachten
Over het gebruik van een yoga bal voor Rugpijn
Wat zijn de behandelingen voor een gescheurde kunstnekwervel
Behandeling voor een hernia Met Free Fragmenten
Hoe te gebruiken Natuurlijke Geneeskunde voor Ischias
Hoe te zoeken naar een matras in te stellen voor Back & Neck Problemen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win