Stand 1 in voor een spiegel met je knieën licht gebogen en je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Hang je armen losjes langs je lichaam. Kopen van 2
Houd een vijf - pond halter in elke hand .
3
Lift , of haal op, je schouders zo hoog als je comfortabel kunt.
4
Ontspan de schouders .
5
Herhaal deze beweging 10 tot 20 keer , het uitvoeren van de routine drie tot vier keer per week .
rug en buik Rekt
Ontvang
6 op de grond op je handen en knieën . Een klein kussen of handdoek kan onder je knieën voor comfort worden geplaatst .
7
Ontspan je buik en rug . Ze moeten zowel dalen lichtjes naar de grond.
8
Langzaam boog je rug en til je buik en hoofd naar het plafond . Houd deze "cat -back " positie voor 5-10 seconden .
9
Ontspan uw rug en herhaal deze beweging 5-10 keer . Voer deze routine een paar keer per week .
Chiropratic Werkwijzen voor Pinched Zenuwen
geknepen zenuwen worden vaak veroorzaakt door vertebrale subluxatie , een aandoening waarb
Custom Foot Inserts voor Rugpijn
Structurele afwijkingen van de voeten kan abnormale beweging van de voet veroorzaken , waa
Beha als een alternatief voor een operatie Back
Je bent een vrouw en je rug doet pijn. Het kan je bovenrug te zijn of je mid - onderrug .
Hoe te masseren je rug met tennisballen
Het is moeilijk te bereiken rond om uzelf een rug of schouder massage . Zelfs als je ieman
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win