Nocturnal Rugpijn

Nachtelijke pijn in de rug , of rug pijn die optreedt tijdens het slapen , gebeurt meestal bij vrouwen die zwanger zijn . Dit betekent niet dat je zwanger bent of een vrouw te zijn om deze pijn te ervaren. De behandelingen zijn hetzelfde voor iedereen . Vermijd langdurig zitten of staan ​​

Gedurende de dag staan ​​of zitten voor langere tijd te voorkomen . Probeer om het gewicht je op elk been als staande voor een lange periode van tijd of rust een voet op een krukje afwisselen . Als zitten veel, opstaan ​​vaak te strekken of een wandeling rond een beetje .
Als zwanger , niet Leg op je rug

Als zwanger , niet leggen op je rug . Hierdoor druk op de grote aders en slagaders in de rug . Dit op zijn beurt vermindert de circulatie en verhoogt vochtophoping in het bekkengebied . De toegenomen vochtophoping in het bekken veroorzaakt druk op de spinale zenuwen resulteert in pijn in de rug .
Vermijd spiervermoeidheid

leren en te gebruiken houdingen die spiervermoeidheid te verlichten gedurende de dag . Veel episodes van nachtelijke rugpijn leiden tot spiervermoeidheid die is opgebouwd gedurende de dag. Het dragen van goede ondersteunende schoenen zal ook helpen bij het voorkomen van spiervermoeidheid .
Sleep On Your Side

Slapen op je zij , met name tijdens de zwangerschap , vermindert de druk op de wervelkolom en sacroiliac zenuw. Het plaatst ook de wervelkolom en terug in een meer neutrale positie . Het plaatsen van een kussen tussen de knieën helpt bij het nemen van stam af van de rug. Als u zwanger bent , het plaatsen van een kussen onder de buik , terwijl u aan uw zijde helpt ook.
Oefening

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om te behandelen en voorkomen van verdere herhalingen van nachtelijke pijn in de rug . Er zijn specifieke oefeningen terug die zullen helpen om de rug te versterken , zodat nog meer pijn kan worden vermeden . Het beste is om eerst contact op met je arts voordat je probeert een oefeningen .