Problemen met Back Houding

Een slechte houding is een van de belangrijkste oorzaak voor de pijn in de gewrichten , spierspasmen en werk-gerelateerde verwondingen . Anthony Carey , eigenaar van Functie Eerste in San Diego , dat verplaatsing van het bekken kan leiden tot een slechte houding in je rug , benen en schouders . Door het uitvoeren van corrigerende oefeningen dagelijks dat je karakter te verbeteren, kunt u acute en chronische pijn te verlichten zonder medicijnen te nemen . Rug en heup pijn

Van opzij , je ruggengraat heeft een normale bochten die fungeren als een veer te druk en schokken te absorberen . Die van achter , moet je ruggengraat lijkt een rechte lijn vanaf de onderkant van je nek tot aan je heiligbeen zijn. Volgens Carey , als je bekken verschuift niet in de lijn , of het kantelt naar voren of naar achteren te veel , dan is uw wervelkolom moet verschuiven van de afstemming op je zwaartepunt te behouden . Elke afwijking zal pijn, stijfheid en zwakte in bepaalde delen van je lichaam .

Bijvoorbeeld, als je bekken terug is gekanteld , het zorgt ervoor dat je billen te plooien onder je romp . Je bovenlichaam kantelt iets terug , en je bovenste rug en schouders ronden uit naar je zwaartepunt te behouden . Deze houding veroorzaakt overmatige stress in je boven-en onderrug , stijve heupen en nekpijn.
Zwakke Core

Fysiotherapeut Gray Cook , auteur van " Beweging ", beschrijft uw core als de bron van je kracht en balans. Het bestaat uit spieren en bindweefsel van onder je borst en naar beneden om delen van uw bovenbenen . Slechte houding verzwakt je kern, die andere spieren veroorzaakt nabij de kern van zijn werk te doen .

Als je diepe buik-en heupspieren zijn zwak , je hamstrings en ​​externe heup rotators moeten compenseren tijdens beweging , zoals heupextensie tijdens een wandeling of een run . Dit zorgt ervoor dat je hamstrings en ​​heup rotators gemakkelijk worden overwerkt en vermoeidheid . Dit veroorzaakt spierpijn en mogelijk scheuren van de spiervezels . Ook een zwakke kern nodig heeft om je meer energie te gebruiken om te bewegen, die snel afvoeren van uw uithoudingsvermogen .
Artritis

Poor terug houding plaatst overmatige stress op uw wervelkolom die uiteindelijk bijdraagt ​​aan artritis , een aandoening waarbij er een ontsteking in de gewrichten door overmatige slijtage of ziekte. Een houding afwijking , genaamd verhoging, is de plaats waar de ene kant van je bekken kantelt hoger dan de andere kant . Dit zorgt ervoor dat je schouder op dezelfde of een andere kant te verheffen , waardoor de ene kant van je schouder , rug , heup of kniegewricht om meer druk dan de andere kant hebben . Als u geen stappen om het probleem aan te pakken , zal een kant van uw lichaam artritis of andere gewrichtsaandoening te ontwikkelen eerder dan de andere kant. Dit is de reden waarom veel mensen hebben knie of schouder operaties op een gezamenlijke plaats van aan beide zijden.