Terug Veiligheid & Lifting

Back verwondingen veroorzaakt door tillen zijn vaak voordoen , maar kunnen worden voorkomen , althans gedeeltelijk . Gebruikmakend van de juiste technieken om de veiligheid bij het tillen kan helpen verminderen het risico feiten

Terug
blessures en rugpijn zijn zeer algemeen. Volgens LiftWithTheLegs.com , overal van 50 naar 70 procent van de Amerikaanse bevolking wordt beïnvloed door pijn in de onderrug .
Oorzaken

Naast het opheffen van een object dat is te zwaar , rugletsel kan ook veroorzaakt worden door draaien bij het heffen en repetitieve tillen zoals bij scheppen of stapelen voorwerpen . Tillen objecten boven je hoofd kan ook leiden tot problemen terug .
Effecten

Denk aan je rug als een wip , met je taille zijn het steunpunt . Als u goed gepositioneerd bij het voorover bukken , duurt het 10 kilo druk zetten op je rug naar een 10 -pond object te tillen . Bij onjuist geplaatst , kan het tot op je rug zetten tot 100 kilo druk bij het optillen van dezelfde 10 - pound object .
Overwegingen

Omdat overgewicht kan je kansen te vergroten rugletsel bij het optillen . Volgens SafetyInfo.com , als je er 25 kilo overgewicht u een extra £ 250 van druk op je rug toe te voegen door bukken .
Preventie /Solution

juiste techniek bij het tillen kan u helpen voorkomen rugletsels . Je moet zo dicht mogelijk bij het ​​object mogelijk met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te krijgen . Hurken en pak het object stevig vast . Til het object langzaam terwijl het terugkeren naar een staande positie . Hiermee kunt u uw knieën en benen te gebruiken voor leverage in plaats van uw rug, die recht zouden moeten worden gehouden tijdens het proces .